ajuta

Dacă sunteți pe dietă, puteți adăuga câteva alimente sănătoase între mesele principale care vă vor ajuta să slăbiți.

Când alegeți gustări, concentrați-vă pe cele pline de proteine, fibră și nutrienți esențiali care vă vor ajuta să vă satisfaceți foamea, să preveniți supraalimentarea și să vă energizați.

Mulți oameni care urmează o dietă se simt vinovați de gustare, dar nu este nimic în neregulă dacă alegem alimentele potrivite. Urmați 10 sfaturi pentru alimentele care sunt potrivite pentru dieta dvs. și vă vor ajuta să slăbiți și să sculptați un corp frumos.

Nucile sunt mic dejun sanatos,puteți lua o mână într-un plic sau o puteți păstra într-un recipient reutilizabil. De la alune și caju la migdale și fistic, există o mulțime de opțiuni delicioase din care să alegeți. Puteți mânca nuci înainte de un antrenament pentru a vă crește nivelul de energie, dar asigurați-vă că mâncați cu măsură.

Ovaz

Făina de ovăz nu este potrivită doar pentru micul dejun. Puteți mânca o ceașcă mică de ovăz integral, în orice moment al zilei. Fibrele, bogate în ovăz, vor menține sistemul digestiv sănătos și vor îmbunătăți performanța și, în același timp, vor reduce balonare.

Ouăle sunt, de asemenea, utilizate în principal pentru mesele de dimineață. Cu toate acestea, pot fi consumate și ca gustare, ceea ce vă va crește șansele de a pierde în greutate. Un ou obișnuit conține aproximativ 70 calorii, ceea ce îl face extrem de potrivit pentru arderea caloriilor.

Fructe proaspete

Dacă vă este foame, luați fructe. Spre deosebire de pachetele mici de calorii de chipsuri sau cookie-uri, puteți consuma cantități mari de fructe cu un conținut scăzut de calorii. Căpșunile, merele și portocalele sunt alegeri bune și vă vor menține plin până la cină.

Brânză

Brânza este o altă armă secretă pe care o puteți folosi în lupta împotriva pierderii în greutate. Studiile arată că o dietă axată pe alimente proteice, cum ar fi brânza, vă poate ajuta să slăbiți mai repede.

Legume crude

Legumele crude sunt un mic dejun excelent. În loc de chipsuri de cartofi bogate în calorii, încercați broccoli, felii de morcov sau salată proaspătă. În afară de limitarea dorinței de hrană, nu veți depăși caloriile permise.

iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este potrivit pentru dietă. Conține proteine, iar consumul său ca gustare va ajuta la menținerea metabolismului în formă pe tot parcursul zilei. De asemenea, are un gust bogat și o textură mătăsoasă, ceea ce îl face un înlocuitor favorit al înghețatei.

Floricele de porumb

Știați că floricelele au un efect benefic asupra pierderii în greutate, atâta timp cât lăsăm untul și sarea deoparte. O ceașcă simplă de floricele conține aproximativ 30 de calorii. Puteți adăuga puțin ardei iute roșu pentru un gust mareic, care va stimula și mai mult metabolism.

Varza este bogată în fier și dă energie suplimentară organismului. Cu excepția unei gustări, frunzele de varză sunt potrivite pentru consum pe tot parcursul zilei. Varza este un aliment preferat în timpul dietei, deoarece conține foarte puține calorii.

Pastrama turcească

În Turcia, pastrama este o alternativă economică la carnea de vită. Conținutul ridicat de proteine ​​vă va satura, chiar și după primele bucăți.