Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

ajuta

Uitați de soluțiile rapide! Ceea ce aveți cu adevărat nevoie pentru a pierde în greutate și a arde grăsimi sunt obiceiuri bune pe care să le urmați în mod regulat.

Dacă ați încercat să urmați o dietă până acum, dar fără prea mult succes, atunci îndepărtați rapid o foaie de hârtie și un stilou, deoarece următoarele 10 obiceiuri vă vor readuce pe drumul cel bun.

Și dacă le-ați atins deja, cu siguranță vă veți cunoaște în majoritatea acestor obiceiuri.

Obiceiul 1: Învață să te concentrezi asupra lucrurilor cu adevărat importante.

Oamenii cu adevărat de succes se concentrează pe lucrurile importante. Ca:

  • Menținerea unui deficit caloric
  • Obținerea de suficiente proteine ​​și grăsimi sănătoase
  • Limitarea zaharurilor
  • Bea multe lichide
  • Aportul de legume bogate în fibre

Dacă sunteți îngrijorat dacă ar trebui să mâncați de 5 sau 6 ori pe zi, dacă mâncarea dvs. este „organică” etc., atunci concentrați-vă asupra lucrurilor care nu sunt de o importanță capitală.

Obiceiul 2: Fii întotdeauna pregătit.

Dacă vă pregătiți mâncarea în avans pentru câteva zile înainte, o faceți un pas imens în direcția corectă. Personal îmi place să îmi pregătesc mâncarea în weekend, când am mai mult timp liber. Tocmai am pus excesul în frigider și am încredere că în zilele următoare voi mânca ceva în orice moment.

Pregătirea înseamnă și planificarea meselor atunci când ieși cu prietenii sau călătorești. Veți găsi mai multe despre acest lucru în acest articol.

Obiceiul 3: Amintiți-vă că totul este temporar.

Este important să faceți distincția între o dietă sănătoasă ca mod de viață și o dietă pe care o urmați temporar pentru a pierde, de exemplu, 5-10 kg.

Dietele pentru scăderea în greutate durează de obicei între 3 și 6 luni. Este greșit să fii deficit de calorii timp de un an sau mai mult. Strategia potrivită este alternarea perioadelor de pierdere/curățare în greutate și a perioadelor de câștig de masă musculară. Acest lucru vă va face mult mai ușor de manevrat.

Odată ce vă atingeți obiectivul, puteți continua să mâncați sănătos, dar nu mai trebuie să vă monitorizați atât de atent caloriile.

Obiceiul 4: Străduiți-vă pentru perseverență, nu pentru perfecțiune.

Dacă ai cu adevărat succes în a te menține într-o formă bună, atunci știi că secretul nu constă în a fi perfect, ci în a fi permanent. Perfecțiunea este doar o iluzie care nu poate fi atinsă. Deci, în loc să vă învinovățiți când o dată la 2 săptămâni vă permiteți să mâncați ceva interzis, reamintiți-vă că o mică încălcare nu schimbă nimic dacă mâncați corect în restul timpului.

Obiceiul 5: Fii conștient de faptul că ești în control asupra alegerilor tale.

Depinde de voi ce veți mânca și bea și, în general, ce veți pune în corpul dvs. și, în consecință, sunteți responsabil pentru asta. Ai libertatea deplină de a alege burgerul apetisant în locul puiului cu orez, dar totuși faci alegerea corectă pentru că știi că te va apropia de succes.

De asemenea, oricât de multe sfaturi și informații ai despre o nutriție adecvată, depinde de tine să o pui în practică.