Nutriție
10 gustări sănătoase sub 100 de calorii
Ei spun că micul dejun este cea mai importantă masă și ar trebui să fie abundent și hrănitor. Da, dar de obicei după un mic dejun bogat ne simțim grei și nu vrem deloc să muncim. De aceea majoritatea oamenilor mănâncă ... cafea la micul dejun! Ceea ce este și o mare greșeală! De aceea noi vă oferim 10 idei pentru o gustare care te va ține plin până la prânz.
1. Un măr mic cu o jumătate de cană de iaurt.
2. Un castron de cireșe cu o ceașcă de ceai de plante. Puteți înlocui cireșele cu căpșuni, gutui, piersici sau 4-5 caise.
3. O felie mică de pâine de secară prăjită întinsă cu brânză de vaci.
4. Ou fiert cu o bucată de brânză degresată.
5. Doi a tăia roșii presărate cu o lingură de parmezan ras.
6. Salată verde cu 50 g de ton. Puteți înlocui peștele cu file de pui la grătar.
7. Un pahar de lapte degresat cu o lingură de miere și puțină scorțișoară.
8. Cartofi mari fierți, presărați cu puțină sare.
9. O felie de pesmet integral pătat cu un strat transparent de maioneză.
10. Fructele proaspete sunt, de asemenea, un mic dejun potrivit. Cel mai bine este să fii grapefruit sau portocaliu. Sfatul nostru este să colectați partea cărnoasă a fructului pe o strecurătoare cu o lingură mică și să o mâncați. Pe lângă faptul că este plin de vitamine, stomacul tău va mai mânca ceva.
- 10 gustări bogate în proteine sub 150 de calorii - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 5 idei pentru gustări delicioase sub 200 de calorii Nestle pentru Live Actively
- Mic dejun de 100 de calorii - Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume
- 11 gustări în orice moment sub 100 de calorii - Blog
- 5 gustări complete sub 100 de calorii