Specialiștii clinicii au dezvoltat o metodă unică de hrană, așa-numita piramidă a greutății sănătoase.

dieta

Programul de scădere în greutate Mayo - nu este dieta obișnuită și un stil de viață nou, al cărui scop - de a găsi opțiunea optimă de dietă individuală prin care greutatea va rămâne normal.

Această persoană cu alimente va primi o plăcere reală, o selecție adecvată și o combinație de alimente:

  • În stratul inferior (bază) alimentele piramidei sunt fructele și legumele.
  • Următorul strat - glucidele.
  • Linia de produse a treia este ocupată de albi.
  • Chiar mai mare - grăsime.
  • Și cea mai mică parte, deasupra, ia bomboane.

Deci, trebuie să fie construit dieta sănătoasă persoană. Piramida arată că fructele și legumele sunt principala, cea mai mare parte a dietei, urmată de carbohidrați, proteine, grăsimi și cel mai puțin important produs de patiserie.

Este interzis să beți alcool, acestea încetinesc procesul de eliminare a excesului de grăsime din corp. Opriți consumul de alcool este recomandat cu câteva zile înainte de dietă.

Sursa principală de alimente este supa zhyroszhyhayuschyy, care poate fi combinată cu produse naturale și utile. Senzația de foame nu va rezista și nu este necesară, deoarece produsele pot fi lăsate să mănânce până la sațietate. Puteți folosi nelimitat carne și pește, fructe și legume.

Dieta constă din două faze - să slăbești și să menții rezultatele. Dezavantajele se găsesc dificil în această dietă. Dar persoanele care suferă de diabet, este mai bine să consultați un medic. Acest lucru se aplică utilizării unui număr mare de fructe, ceea ce poate duce la creșterea glicemiei. Dar avantajele acestei tehnici sunt numeroase.

Avantajele puterii Mayo:

  • Dieta Mayo limitează și nu rupe dieta cu nutrienți, ci reduce doar aportul zilnic de calorii prin reducerea cantității de grăsimi saturate și carbohidrați rapizi.
  • Organismul nu va suferi de produse monotone, o dietă echilibrată nu duce la deficit de vitamine și poate duce la o stare de sănătate precară.
  • În procesul de slăbire nu sare, greutatea merge fără probleme, nu contrazice standardele medicale.
  • A produs un obicei de alimentație sănătoasă și stil de viață și că prevenirea multor boli periculoase.
  • Rezultatul obținut este capabil să dureze mult timp.

Meniu diet Mayo 7 zile ^

Dieta Zhyroszhyhayuschaya Mayo timp de 7 zile, dar o puteți urma mai mult, făcând o scurtă pauză și concentrându-vă asupra sănătății lor. Durata depinde de ce rezultate doriți să obțineți. Mâncarea de bază, în fiecare zi va fi ușoară, dar saturată cu toate substanțele necesare supă de legume.

Rețetă Zhyroszhyhayuscheho pentru supă Mayo

Pentru pregătirea sa este necesar:

  • Varză - 1 varză de mărime medie.
  • Ceapă - 6 capete.
  • Țelină - 1 vârf.
  • Roșii - 4 buc.
  • Ardei verde - 2 buc.

  • Legumele se zdrobesc și se pun într-un castron cu apă clocotită.
  • Dacă doriți, în loc de roșii proaspete puteți lua roșii conservate.
  • Gustul se adaugă la sare și sos fierbinte.
  • La căldură mare legumele ar trebui să procypet aproximativ 10 minute.
  • Apoi, focul ar trebui să fie zbavyty și să gătească în continuare până când legumele se înmoaie.
  • Vasul este gata, adică. poate fi în orice moment și în suma necesară.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că întreaga săptămână va mânca doar prima masă, dieta Mayo din supă zhyroszhyhayuschee și va aduce diverse modificări la aceasta. Dieta este foarte gustoasă și echilibrată. Urmați acest sistem de slăbire rănește chiar și angajarea puternică, pentru că a aduce un termos de supă fierbinte nu creează dificultăți.

  • În cursul de bază, puteți ridica tot felul de fructe. Doar bananele sunt blocate.

  • La fel ca înainte de supă și, în plus, i se permite să mănânce legume proaspete, fierte sau fierte. Excepție fac leguminoasele și porumbul. Fructele sunt, de asemenea, excluse.

  • Puteți, de asemenea, supă și legume și fructe. Nu poți - cartofi și banane.

  • Repetând mediul dietetic, poate adăuga încă 2 banane și lapte.

  • În supă puteți mânca carne și legume alegerea cade pe roșii. Iar serviciul de carne de vită slabă este foarte generos - până la 800 de grame.

  • A șasea zi înainte de carne. Carne de vită slabă - fără restricții. Legume de tot felul, avantaj al culturilor cu frunze. Kartoshka exclus. Și, desigur, supă.

  • Ultima zi. Supă și orez brun și legume nelimitate. Puteți bea suc de fructe neîndulcit.

Produsele sunt destul de diverse, deci este ușor să renunți complet la pâine, paste, carne de porc, băuturi răcoritoare, produse de patiserie, afumături și grăsimi. Se recomandă să beți mai multă apă curată. Activitate fizică obligatorie, cel puțin 30 de minute pe zi. Poate fi, motociclete, alergare, dans, ceva similar și plăcut.

După o scădere majoră în greutate, începe a doua parte - scăderea în greutate. În centrul celei de-a doua etape se află capacitatea de a alege produse și abordarea corectă a alimentelor. Porțiile pot fi voluminoase, dar sărace în calorii. Pentru a crea un meniu pe care să îl dețineți, bazați-vă pe o „piramidă”. Poate lăsați ceva odihnă, vă puteți răsfăța cu delicatețe nu foarte utilă, dar rareori. Această greutate suplimentară va ajunge în continuare treptat la 1 kg pe săptămână.

Vă recomandăm să citiți articolul despre un aliment dietetic separat.

Rezultate recenzii subțiri și medici ai dietei Clinica Mayo ^

Dacă urmați instrucțiuni simple, rezultatele dietei Mayo pot îndeplini chiar și cele mai îndrăznețe așteptări. Săptămâna merge cu 5 kilograme de greutate în exces, cu un ușor exces de cele opt kilograme dacă greutatea este foarte dezamăgitoare. Se recomandă o săptămână pentru a face o pauză în una sau două zile. Apoi încurajează din nou să urmezi o dietă echilibrată.

Regimul strict mănâncă acolo, la prima foame să mănânce supă sau să plece în această zi dieta alimentară, atât de ușor de tolerat. Tehnica dezvoltată de nutriționiștii profesioniști Mayo, deci din punctul de vedere al medicinei nu există contradicții. Aceasta este o abordare foarte flexibilă a alimentației sănătoase și a stilului de viață.

La urma urmei, acestea nu sunt doar supraponderale, ci și îmbunătățesc semnificativ starea generală de sănătate. Acestea sunt multe recenzii pozitive despre dieta Mayo. Prin menținerea greutății corespunde celei de-a doua părți a dietei, unde puteți mânca alimente, dar cele mai multe dintre ele ar trebui să fie stratul inferior al piramidei și alimentele cu utilizare limitată a straturilor superioare.

Obiceiul Vyrobyvshy aderă la o dietă sănătoasă, greutatea nu se va întoarce teribil, chiar dacă permiteți puțină îngăduință. După o lună sau grătar carne de porc mâncat forma tort nu se strică, în cazul în care celelalte zile pentru a evita strâns inutil. Alimentația și exercițiile fizice adecvate garantează o formă și o sănătate excelente pentru mulți ani.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: