La prima vedere, aceste autosugestii par mici și inofensive, dar adevărul este că aceste câteva cuvinte, rostite în minte, ne împiedică foarte des să slăbim, să mâncăm corect sau să renunțăm la fumat.
Nu închideți ochii la nelegiuirile mărunte împotriva corpului.
Ni s-a întâmplat tuturor. În timp ce stai în picioare și o voce nerezonabilă în cap îți șoptește: „Ei, ce e atât de grozav, nu mi se va întâmpla nimic dintr-un alt pahar de vin. Mâine nu voi bea și gata. " Între timp, ochelarii în cauză au devenit patru, iar a doua zi nu numai că nu îți vine să bei, dar îl poți număra oficial ca fiind anulat, deoarece singurul lucru caracteristic din el este durerea. Deci, cu cât vă încurcați mai mult, cu atât devine mai greu să luptați împotriva obiceiurilor nu atât de sănătoase.
Când ai vreo douăzeci de ani, de obicei crezi că ești „de neatins” pentru prejudiciul timpului. Viitorul pare atât de departe! Dar, înainte de a-ți da seama, s-ar putea să te regăsești cu umbre permanente sub ochi și să ai grijă extrem de mult de daunele pe care le-ai provocat între timp. Nu-ți face griji, nu este atât de greu să fii într-o formă bună și puțin mai responsabil pentru corpul tău, fără a fi nevoie să devii un înger nevinovat. Aflați cele mai frecvente zece minciuni de sănătate și cum să încetați să vă păcăliți.
Capcană pentru naivi 1
„Voi începe să fac sport când va trebui”.
Îți spui: „Nu m-am îngrășat încă. De ce să merg la aerobic după ce corpul meu este strâns? ”
De ce o facem: de obicei asociem sportul cu efectul său asupra aspectului, nu cu bonusurile de sănătate. Și, deși nimic de pe tine nu a început încă să se rotească și să se balanseze, vei continua să transfere sportul pe lista ta de promisiuni pentru anul viitor.
Treceți peste capcană: dacă aștepți să-ți pierzi forma înainte de a-ți îngriji corpul, asigură-te că atunci îți va fi mult mai greu să nu mai cobori în planul înclinat. Este mai bine să luați măsuri preventive, în loc să corectați apoi răul făcut. Obișnuiește-te să-ți îmbraci adidașii și să ieși din casă în momentul în care te gândești: „Trebuie să merg să fug”. Deci, investiți într-o figură minunată ani mai târziu.
Capcană pentru naivi 2
„Sunt doar un fumător social”.
Crezi că nu ești sclavul dependenței - la urma urmei, nu cumperi țigări, chiar dacă fumezi la zece când ieși cu prietenii.
De ce o facem: în mod evident, te uiți la țigări ca la o modalitate de a te simți bine după o zi de opt ore.
Treceți peste capcană: te ascunzi în spatele etichetei „fumător social”, dar ești la fel de dependent ca cineva care fumează două pachete pe zi. Ești doar dependent de o altă cantitate de nicotină. Cu toate acestea, chiar și 40 mg pe săptămână crește riscul de boli de inimă și cancer. Eradicați obiceiul rău imaginându-vă că fiecare fir de cenușă pe care îl scuturați dintr-o țigară intră într-un borcan pe care nu îl puteți goli. Și când va fi plin, va trebui să vă confruntați cu consecințele asupra sănătății voastre.
Capcana pentru naivi 3
„Eu beau vitamine, deci nu trebuie să mănânc sănătos”.
Ești convins că odată ce iei suplimente, nu este o durere să mori dacă ți-e dor de cele cinci porții necesare de fructe și legume pe zi.
De ce o facem: este mai ușor să înghiți o pastilă decât să-ți schimbi obiceiurile alimentare.
Sari peste capcană: deși multivitaminele solubile sunt o descoperire minunată, nu puteți înlocui o dietă echilibrată cu o pastilă magică. Alimentele conțin compuși care lipsesc în tablete și ajută la întărirea sistemului imunitar și protejarea împotriva bolilor. Așadar, nu uitați să mâncați fructe și să beți sucuri în fiecare zi și să adăugați legume la masa de seară.
Capcană pentru cei naivi 4
„Atâta timp cât îmi odihnesc ficatul suficient de des, consumul excesiv de alcool nu este periculos”.
Vă acordați câteva zile pe săptămână fără alcool și vă spuneți că nu există nicio problemă să beți mai mult în fiecare vineri și sâmbătă.
De ce o facem: muncești din greu și vrei să te distrezi mult - sună logic. Găsiți o scuză pentru suferința fizică pe care v-o provocați, curbându-vă pentru a permite ficatului să se odihnească restul timpului.
Treceți peste capcană: depășirea limitei zilnice de 50-100 g la femei duce la o creștere bruscă a riscului de ciroză. Ficatul îți ia doar câteva zile pentru a-ți reveni de la festa cu alcool în weekend, dar a bea prea mult este devastator pentru sănătatea ta - o mahmureală este un semn sigur că corpul tău nu se simte bine Rupeți acest obicei monitorizând cu atenție cât beți pe zi - dacă este necesar, luați notițe. În acest fel veți putea vedea dacă depășiți cele 400 g recomandate pe săptămână (acesta este alcool tare, care în unitățile de vin înseamnă șase până la șapte pahare).
Capcană pentru naivi 5
"Încă nu trebuie să-mi verific sânii în mod regulat.".
„Femeile în vârstă suferă de cancer de sân” - credeți și amânați frica de boală pentru vremuri ulterioare.
De ce o facem: știrile înfricoșătoare despre sănătatea ta vă pot face să vă deprimați sau să vă panicați în loc să vă faceți să luați măsuri concrete.
Treceți peste capcană: aveți motive să credeți că șansele de a face cancer la sân când sunteți mai mici sunt relativ mici. Dar revizuirea este un obicei bun pe care îl puteți crea chiar acum. Nu există o modalitate specială de a face acest lucru: pur și simplu treceți-vă mâinile peste piept în timp ce vă aflați la duș și, dacă găsiți bucăți mici, umflături sau gropițe sau observați o schimbare de dimensiune, discutați cu medicul dumneavoastră.
10 minciuni de sănătate pe care fiecare femeie le spune Capcană pentru oameni naivi 6
"Dinții mei arată bine - deci cine avea nevoie de un dentist?"
Ei bine, este posibil să nu fie atât de alb orbitor pe cât ți-ai dori, dar dinții tăi arată bine și nu ai nicio plângere - așa că o vizită la dentist nu este una dintre prioritățile tale.
De ce o facem: crezi că totul este fixabil. De exemplu, dacă ți-au făcut o coafură cumplită, o poți schimba. Ei bine, da, dar evident uiți că ai doar un set de dinți.
Sari peste capcană: probabil amintirile din copilărie ale scaunului dentistului te-au făcut să te ții departe de el în momentul în care părinții tăi au încetat să te ia de mână. Ca să nu mai vorbim că, pe deasupra, trebuie să plătești pentru această durere. Așadar, dacă ceva nu te doare foarte mult, în cel mai bun caz nu te poți gândi la unchiul Doctor decât ani mai târziu. Dar nu ai cum să nu te doară dinții după o lungă pauză. Dar atunci este mult mai greu (și mai dureros și mai scump) să rezolvi lucrurile. Așadar, nu așteptați durerea de dinți - la final aveți nevoie doar de un control pe an.
Capcană pentru naivi 7
„Voi compensa somnul pierdut în weekend”.
Lucrezi târziu și ai o viață socială dinamică. De aceea rareori dormi mai mult de șase ore pe săptămână.
De ce o facem: în timp ce ai încă vreo douăzeci de ani, lipsa somnului nu te epuizează atât de mult. Ți se pare că dormitul este mai puțin important decât petrecerea, mersul la întâlniri și munca ta.
Sari peste capcană: Insomnia accelerează procesul de îmbătrânire, deoarece, după cum știm, somnul are proprietăți de înfrumusețare. Deficiența sa sistemică te face să uiți, te distrage și să fii mai puțin productiv. Cercetările arată că lipsa de zece ore de somn de o săptămână are un efect negativ asupra performanțelor bune la locul de muncă. Minimizați daunele compensând cât mai curând deficiențele - nu lăsați captura până în weekend. Începeți să vă culcați mai devreme și faceți mai mult exercițiu - acest lucru vă va ajuta să dormiți liniștit.
Capcană pentru naivi 8
„Nu trebuie să folosesc protecție solară decât vara”.
Credeți că factorul de protecție solară este un răsfăț inutil atunci când este sumbru sau rece afară, spre deosebire de zilele calde petrecute într-un bluză și mini-fustă.
De ce o facem: avem tendința de a asocia soarele cu senzația de căldură. Prin urmare, atunci când este mai răcoros, uităm că este încă acolo - și în același mod pielea noastră îmbătrânește.
Treceți peste capcană: razele ultraviolete sunt o constantă pe tot parcursul anului și pătrund adânc în piele, afectându-i colagenul și elasticitatea. Fața ta este cea mai vulnerabilă doar într-o dimineață rece, când cerul este senin și soarele strălucește puternic. Deci, indiferent de vremea de afară, este important să aplicați protecție solară. Nu trebuie să dați faliment în acest scop. Puteți încerca, de exemplu, Elea Hydro Mat - cremă seboregulantă SPF 25 pentru tenul gras și mixt (45 g pentru 4,90 BGN) sau Eucerin Hydro-protect SPF 15 - cremă de protecție hidratantă pentru ten sensibil (50 ml, BGN 23,25)
Capcană pentru naivi 9
Pot oricând să iau o pastilă „pentru mai târziu”.
Acesta este planul dvs. B pentru situații suspecte - dacă ați uitat să vă luați pilula contraceptivă cu o seară înainte, prezervativul s-a rupt sau pur și simplu lipsea, recurgeți la măsuri de urgență.
De ce o facem: nu vrei să joci ruleta rusească cu contracepție.
Treceți peste capcană: Amintiți-vă că, în timp ce luați pilula zilnică de control al nașterii este aproape o garanție de 100% împotriva rămânerii însărcinate, înghițirea unei pastile „după” este un pic ca un joc de noroc. Măsura este 95% eficientă dacă luați pilula în 24 de ore de la actul sexual, 85% între ora 25 și 48 și scade la 58% fiabilitate dacă o luați între ora 49 și 72. De asemenea, vă confundă nivelul hormonilor și poate provoca reacții adverse, cum ar fi vărsăturile. Deci, nu vă bazați pe acest lucru ca instrument „pentru orice eventualitate” - utilizați-l doar ca ultimă soluție. Și când este necesar - cu cât îl bei mai repede, cu atât mai bine.
Capcană pentru cei naivi 10
„Voi slăbi rapid într-o săptămână sau două”.
Da, vine vara și trebuie cumva să te înghesui în rochia nud strânsă pe care ai cumpărat-o recent din magazinul tău preferat. Așa că „uitați” cât de nociv este pierderea rapidă în greutate.
De ce o facem: intri imperceptibil în cercul vicios pentru că ți se pare prea stresant să te obișnuiești mult timp cu o dietă sensibilă.
Sari peste capcană: aproximativ un sfert dintre femei utilizează pierderea rapidă în greutate. Dar 95% din dietele crude sunt sortite eșecului de la început, pentru că imediat după aceea te îngrași din nou. Pierderea rapidă în greutate nu este o idee bună, deoarece vă încurcă metabolismul, ceea ce, la rândul său, vă împiedică să mențineți greutatea dorită pentru o perioadă lungă de timp. Corpul tău intră în modul „supraviețuire” și pierzi masa musculară în loc de grăsime. Așadar, atunci când începi să mănânci din nou normal, corpul tău sărac stochează cu disperare grăsimi pentru a te pregăti pentru următoarea foamete surprinzătoare de care ai putea suferi.
Insomnia sistemică te face să uiți, te face distras și neproductiv la locul de muncă.
- 6 bărbați de care are nevoie fiecare femeie singură și divorțată
- 7 semne de cancer de col uterin pe care orice femeie ar trebui să le cunoască! Consultați mai întâi un medic
- 11 examene pe care fiecare femeie ar trebui să le facă și de ce
- 16 cărți pe care fiecare femeie ar trebui să le citească
- 21 de filme pe care fiecare femeie ar trebui să le urmărească Objects