Ashwagandha, numită și Ginseng indian, este o planta cunoscuta si sub denumirea de „Miros de cal”, deoarece este proaspăt culeasă, are mirosul caracteristic al unui cal. Dar nu lăsa asta să te descurajeze! Asociat cu acest miros este credința că utilizarea regulată a acestei plante vă va garanta puterea și sănătatea „calului”. [1]

Puteți găsi, de asemenea, Ashwagandha sub nume precum cireș de iarnă sau vitania somnifera. [2]

invizibilă

Stres, anxietate sau insomnie - Ashwagandha le va controla pentru tine

Cu stilul de viață agitat impus de vremurile în care trăim, nu este întotdeauna ușor să evităm sentimentele de anxietate sau stres. Se consideră ginsengul indian adaptogen și este cunoscut cu efectul benefic pe care îl are în combaterea stresului și anxietății. Ashwagandha reușește să scadă nivelurile de cortizol în organism, care combate stresul și ajută la combaterea insomniei. [3]

Beneficiile pe care fiecare atlet le va aprecia

Unul dintre celelalte beneficii pe care le are ginsengul indian este acela scade colesterolul datorită lipoproteinei sale cu densitate redusă (LDL). Rezultatele pozitive arată, de asemenea, studii în care este clar că această plantă susține în mod activ creșterea masei musculare, În timp ce în același timp ajută la refacerea mușchilor [4], de exemplu după o accidentare. Aceste studii au constatat, de asemenea, că oamenii care au luat în mod regulat Ashwagandha au putut topeste mai mult de jumatate din grasimea corporala. [5]


Studiile arată, de asemenea, că Ashwagandha crește rezistența în timpul activității fizice prin îmbunătățirea funcției creierului și reducerea durerii fizice. [6] Efectele calmante prin care reușește această plantă reduce stresul, îmbunătăți concentrarea, motivația și eficiența fizică. Din cauza acestor efecte, ginsengul indian este un supliment excelent pentru sportivii activi care trebuie să rămână activi în ciuda epuizării lor fizice și mentale.

Arzător natural de grăsimi

Dacă credeți că am menționat deja toate beneficiile pe care le oferă ginsengul indian, atunci vă înșelați foarte mult. Vă atragem atenția asupra următorului beneficiu al acestei plante, care va fi apreciat în primul rând de iubitorii de sport și mișcare activă. După cum am spus deja, această mică minune a naturii reușește să o facă scade concentrația de cortizol în organism și crește vizibil energia. Ceea ce poate nu ați ghicit este că Ashwagandha vă ajută funcția tiroidiană adecvată, care la rândul său afectează cu precizie arderea grasimii. [7] [8]

Efecte benefice atât pentru bărbați, cât și pentru femei

La femei, Ashwagandha poate stimula libidoul și ameliora durerile menstruale neplăcute. De asemenea, are un efect benefic în timpul menopauzei. În plus, poate fi utilizat pentru tratarea cancerului, deoarece este capabil să amelioreze durerea care urmează chimioterapiei, reducând în același timp stresul, oboseala și depresia.

Un avantaj pentru bărbați, pe lângă creșterea deja menționată a masei musculare, este faptul că Ashwagandha menține cantitatea și calitatea spermei, având astfel un efect pozitiv asupra fertilitatea lor. De asemenea, crește dorința sexuală și servește ca afrodiziac atât pentru bărbați, cât și pentru femei. [9]

Beneficiile pentru creierul nostru

Stresul fizic sau emoțional au un efect negativ asupra activității nervoase și a creierului. În plus față de studii care arată că Ashwagandha este un stimulant natural anti-stres, s-a dovedit că are un efect benefic în lupta împotriva bolii Alzheimer și a memoriei proaste. Unul dintre principalele motive pentru care această plantă reușește să declanșeze activitatea creierului nostru este că conține antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea celulelor creierului. [10]

Îmbunătățește starea de spirit

Unul dintre beneficiile uriașe pe care le oferă utilizarea ginsengului indian este acela nu există efecte secundare comparativ cu, de exemplu, antidepresivele sau medicamentele anti-oboseală. [11] Prin urmare, eliminarea stresului, oboselii și anxietății are un efect pozitiv asupra dispoziției noastre și contribuie la sentimentul general de satisfacție.

Întărește imunitatea

Consolidarea imunității este importantă pentru corpul nostru pe tot parcursul anului, nu doar în lunile de iarnă. Ashwagandha reușește să consolideze sistemul imunitar și în același timp acționează ca un mijloc de prevenire împotriva diferitelor boli. Are un efect pozitiv pe celulele albe și roșii din sânge și le crește numărul în corp. Proprietăți antibacteriene, pe care ginsengul indian îl conține în sine, ajută în lupta împotriva problemelor digestive, urinare și respiratorii. [12]

Ce nu trebuie să uiți despre Ashwagandha

Deși această plantă este un miracol natural care oferă multe beneficii corpului uman, nu trebuie uitat asta unii oameni trebuie să fie atenți atunci când îl folosesc. Ginseng indian nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează. De asemenea, persoanele care suferă de boli cronice ale tiroidei sau au probleme cu aceasta ar trebui să fie întotdeauna fi informat de către medicul dumneavoastră dacă este potrivit pentru ei să folosească această plantă. Ashwagandha nu conține metale grele, dar în trecut s-a constatat că unele dintre așa-numitele „ierburi aryvedice” conțin relativ multe astfel de plante. [13] În zilele noastre, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acest lucru, deoarece ginsengul indian este disponibil sub formă de tablete sau pulbere, care previne apariția unor astfel de metale grele.

Doza zilnică recomandată

Cea mai mare doză zilnică de ginseng indian pe care o puteți lua ar trebui să varieze între 300 și 500 mg. [14] Pentru a obține cele mai eficiente rezultate, aveți nevoie să luați o astfel de doză zilnic. Desigur, nu trebuie să uitați de mișcarea și antrenamentul regulat, care vă vor ajuta să obțineți figura de vis, vă vor încărca cu energie și împreună cu Ashwagandha veți putea depăși stresul.

Spune-ne într-un comentariu ai auzit vreodată de această plantă magică, iar dacă ți-a plăcut articolul, susțineți-l prin partajare.