o idee pentru visători fantastici și hrăniți

Sau postul periodic/curativ

Postul periodic reduce cantitatea de calorii consumate, ceea ce duce la o reducere a grăsimii și a greutății corporale. Aceasta este o oportunitate de a obține o figură de vis și deosebit de eficientă pentru curelele de burtă. Postul periodic este o modalitate relativ ușoară de a mânca pentru o dietă. Avantajul este, fără îndoială, faptul că studiile confirmă beneficiile pe care le aduce pentru sănătate.

Tipuri


👉16/8 - post de 16 ore
Acesta este cel mai simplu mod de a posta.
16/8 este o metodă în care nu mănânci în fiecare zi pentru o perioadă de 16 ore, iar în restul de 8 ore ale zilei poți consuma două, trei sau mai multe porții de alimente.
A urma dieta 16/8 înseamnă practic că îți este dor de micul dejun, iar ultima masă este cina. De exemplu, vă luați cina la ora 20:00, iar următoarea masă ar trebui să fie la ora 12:00 la prânz a doua zi. Nici măcar nu vei ști că postim 16 ore, deoarece include timpul de somn.

Puteți schimba regimul pentru a se potrivi propriilor dvs. nevoi, dacă doriți un mic dejun consistent, puteți sări peste cină. Este important să urmați raportul 16/8.

În timpul postului ar trebui să beți suficiente lichide - numai lichide! Îmi petrec timpul cu ceai, apă, cafea neîndulcită și rareori suc.În perioada mesei poți mânca tot ce ai mâncat până acum. Veți obține rezultate mai rapide dacă includeți mai multe legume, fructe și alimente sănătoase în dieta dvs., dar nu în timpul perioadei de 8 ore în care puteți mânca, înghesuiți-vă în alimente drept compensare. Și iată regula: Mâncați câte calorii poți arde în timpul zilei.

aceasta este
Ideea pentru 16/8

Vă recomand să începeți cu cea mai ușoară opțiune 16/8 și să vă pregătiți treptat corpul pentru o zi întreagă fără alimente.

Post în fiecare zi
Aceasta este o dietă în care nu mănânci în fiecare zi. Există mai multe varietăți ale acestui tip de post intermitent. Unul în care nu se iau alimente și altul în care este posibil să se ia 500 de calorii în timpul zilei rezervate pentru post.
Ideea este pentru perioade mult mai lungi de post 24,36,48
Exemplu: 12 ore mâncăm în mod clasic și pentru următoarele 36 de ore să respectăm un regim de post
Sau 24 de ore de putere și următoarele 24 de ore până la post.
În consecință, la fiecare hrănire ulterioară, caloriile sunt reduse și se caută un post mai lung.
Acest lucru a provocat autofagie
👉Autofagia (din greaca veche αὐτόφαγος - „auto-mâncare”) este mecanismul natural, reglementat al celulei, care descompune componentele inutile sau disfuncționale.

Când o persoană nu mănâncă timp de 24 până la 72 de ore, în funcție de alimentele luate anterior, începe procesul cunoscut sub numele de „autofagie”. Aceasta este capacitatea organismului de a se auto-curăța de celulele dăunătoare, vechi sau bolnave. În acest fel, foamea stimulează apariția de celule noi (explicat de Wikipedia).
Desigur, acest post este mult mai dificil și este, de asemenea, periculos dacă este practicat mult timp.

Eu

Mult noroc oricui începe o dietă sau un regim nou acum 🙂