combate

Știm cu toții cât de importante sunt o dietă sănătoasă și exercițiile fizice moderate pentru a rămâne în formă, dar există și alte câteva modalități de a vă consolida sistemul imunitar, scrie Daily Express.

De la socializare la muzică - iată câteva lucruri nebănuite care te pot proteja de răceli prin scăderea temperaturilor.

Alternanță de dușuri calde și reci

O modalitate simplă de a vă schimba obiceiurile zilnice este de a schimba temperatura apei din duș la mai caldă sau mai rece la fiecare două minute.

„Aceasta crește două tipuri de celule albe din sânge, numite monocite și limfocite. Sistemul imunitar este stimulat de corpul tău, care încearcă să se încălzească din apa rece, în timp ce curgerea apei calde la anumite intervale stimulează sistemul tău de detoxifiere.

Cu cât avem mai puține toxine în corp, cu atât sistemul nostru imunitar se descurcă mai bine cu bacteriile și virusurile ”, spune nutriționistul Sean Wilkinson.

Sex

Există o legătură între cantitatea de sex pe care o ai și zilele de boală pe care le iei, spune nutriționista Cassandra Barnes. „Sexul regulat crește numărul de anticorpi IgA (imunoglobulina A) din sânge, protejându-vă de răceli și gripă”, a adăugat ea.

Contact fizic

Atingerea, îmbrățișarea, stoarcerea pasională - toate acestea reduc nivelul hormonului de stres cortizol din corpul dumneavoastră. Cortizolul suprimă răspunsul imun, deci îmbrățișează-i pe cei dragi și bucură-te de proprietățile imunostimulante ale îmbrățișării ", sfătuiește Sean Wilkinson.

Socializare

Potrivit lui Wilkinson, contrar gândirii logice privind răspândirea răcelii și a gripei, un studiu amplu arată că contactul cu prietenii, rudele și colegii este o modalitate excelentă de a reduce riscul de răceli. După ce socializezi, sistemul tău imunitar funcționează mai bine.