Este posibil

fără

Da, este posibil să slăbești fără să mori de foame sau să monitorizezi constant ceea ce mănânci, câte calorii consumi, etc. Pierderea în greutate poate fi plăcută, atâta timp cât știe el! Și știm și vă vom spune vouă și nouă.

Trebuie să mănânci la momentul potrivit

Totul depinde de momentul în care te trezești. La micul dejun, mâncați ceva gras care vă va da energie. După 4-6 ore, mâncați un prânz bogat în proteine. După aproximativ 5 ore după-amiaza puteți mânca niște fructe. Mănâncă seara numai dacă ți-e foame și ceva ușor.

Ia-ți timp să mănânci normal

Chiar dacă sunteți copleșiți, luați întotdeauna suficient timp pentru a mânca. Nu mâncați niciodată repede și pe jos! Luați cel puțin 20 de minute, instalați-vă confortabil, înconjurați-vă de o companie plăcută sau dacă preferați singur și mâncați încet, simțind gustul fiecărei mușcături.

Cum să faci față mâncării între mese?

Acesta este inamicul numărul unu al pierderii în greutate! Dacă ți se pare foarte greu să nu mănânci ceva între două feluri de mâncare principale, atunci pariază pe ceai sau fructe aromate care îți vor satisface foamea.

Înlocuiți alimentele bogate în calorii cu versiunea lor cu conținut scăzut de calorii

De exemplu, opriți pâinea albă și, în locul ei, mâncați integrale sau einkorn, în loc de porc sau carne de vită, mâncați pui. Dacă vă plac pizza sau spaghetele, nu există nicio problemă, aceste produse pentru paste sunt acum oferite în cereale integrale peste tot.

Secretul pierderii în greutate fără dietă este să mănânci în continuare o plăcere

Nu vă deranjați cu doi biscuiți mâncați sau cu o bucată de ciocolată. Amintiți-vă, nu urmați o dietă, pur și simplu duceți o viață nouă, mai bună. De aceea, puteți merge apoi la o alergare, la sala de sport sau să faceți alt sport. Nu trebuie să exagerați cu călcătura, dar în niciun caz nu trebuie să vă deranjați că ați mâncat ceva ce ați mâncat.

Acordați preferință alimentelor gătite acasă

Acest lucru este important din două motive. În primul rând, gătind pentru tine, poți determina doza, calitatea produselor și să faci ceva ce vrei să mănânci într-o versiune mai sănătoasă. De asemenea, gătitul ne ajută să nu-l vedem ca pe o sursă de kilograme în plus, ci ca pe o sursă de energie.

Plantele ajută

Frunzele de Ginkgo biloba sunt excelente pentru a face față celulitei.

Semințele de fenicul sunt folosite datorită efectului lor benefic asupra digestiei. De asemenea, ajută la balonare.

Mai mult somn

Cu cât dormi mai puțin, cu atât vei avea mai multe probleme cu greutatea.

Controlează-ți emoțiile

Stresul, furia, frica, anxietatea ... toate aceste emoții ne împing să mâncăm mai mult.

Și nu uitați să vă mișcați

Indiferent cât de bine mănânci, limitează-ți emoțiile și dormi suficient, dacă nu te miști, efectul nu va veni.

Dacă vrei picioare strânse, pariază pe ciclism. Dacă vrei un fund strâns, pariază pe aerobic pe apă. Dacă vrei să-ți modelezi umerii, înotul este pentru tine.