Interesant!

ajuta

Oricât dorim, talia noastră nu poate deveni subțire, iar coapsele noastre sunt strânse doar cu un clic al degetelor. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să ieși din sala de sport sau să mănânci aproape nimic. Am adunat câteva sfaturi care vă vor arăta că o siluetă bună nu este un miraj și o puteți realiza mult mai ușor.

Nu este nevoie să exagerați cu sportul

S-a dovedit că cei care petrec mult timp la sală și cei care sunt doar moderat activi arde aproximativ aceleași calorii. Este important să nu vă opriți din mișcare, dar să nu vă suprasolicitați.

Transformați activitatea fizică în distracție

Dacă fitness-ul nu este locul tău și nu te simți bine acolo, fă doar sporturi care îți plac - o plimbare în parc, înot, drumeții, tenis etc. Alternativele sunt numeroase.

Cântărește-te în fiecare zi

Acest lucru vă va ajuta să îmbunătățiți rezultatele pozitive și vă va face să vă gândiți dacă să turnați în plus sau să mâncați o bucată de tort.

Mănâncă alimente cu probiotice

Clorul intestinal al persoanelor mai slabe conține Latobacillus rhamnosus, deci ar trebui să consumați mai multe produse lactate care sunt bogate în probiotice.

Includeți fasole, mazăre sau linte în dieta dumneavoastră

Consumul lor regulat vă va ajuta să scăpați rapid de kilogramele în plus.

Mănâncă și proteine

Nu excludeți alimentele bogate în proteine. Te ajută să fii activ fizic și să te simți vital.

Mănâncă din farfurii mai mici

Dacă ai în față o farfurie mai mare, vei mânca de toate, chiar dacă nu ai chef să mănânci, nu? Dar dacă aveți o farfurie mai mică, mâncați cât aveți nevoie.

Controlul este important

Dacă doriți cu adevărat să obțineți rezultate, trebuie să urmăriți ce și cât mâncați. dacă este necesar, faceți chiar o notă.

Citiți etichetele

Dacă o faceți, veți ști exact ce mâncați și câte calorii consumați.