moduri

A fi bolnav, chiar și atunci când ai ocazia să fii acasă, în pat, nu este plăcut. Combinația dintre dureri corporale, frisoane și congestie nazală poate fi suficientă pentru a face pe cineva nefericit.


Există o mulțime de remedii casnice care vă pot ameliora simptomele și vă pot readuce la normal. Dacă vă simțiți rău după câteva săptămâni, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.

Dacă aveți probleme cu respirația, aveți bătăi rapide ale inimii, vă simțiți obosit sau aveți alte simptome severe, solicitați asistență medicală mai devreme.


În acest articol veți vedea ce remedii pentru răceli și gripă pe care le puteți prepara acasă.

Supa de pui

Este posibil ca supa de pui să nu fie ușoară, dar este o alegere excelentă atunci când ești bolnav.

Cercetările arată că savurarea unui castron cu supă de pui gătită acasă sau conservată cu legume poate încetini mișcarea neutrofilelor din corp.

Neutrofilele sunt un tip comun de celule albe din sânge. Acestea vă ajută să vă protejați corpul de infecții. Când se mișcă încet, rămân mai concentrați în zonele corpului care au cel mai mult nevoie de ele.


Studiul a constatat că supa de pui este eficientă în reducerea simptomelor infecțiilor respiratorii superioare, în special.

Supa cu conținut scăzut de sodiu are, de asemenea, o mare valoare nutritivă și vă ajută să rămâneți hidratat. Aceasta este o alegere bună, indiferent de modul în care te simți.

Ghimbir

Beneficiile pentru sănătate ale rădăcinii de ghimbir au fost folosite de secole, dar acum avem dovezi științifice ale proprietăților sale de vindecare. Câteva felii de rădăcină de ghimbir crud în apă clocotită pot ajuta la calmarea tuse sau Durere de gât. Studiile arată că poate proteja și împotriva greaţă, care însoțesc atât de des gripa. De exemplu, un studiu a constatat că doar 1 gram de ghimbir poate ameliora greața cauzată de diverse cauze.

Mierea are o varietate de proprietăți antibacteriene și antimicrobiene. Consumul de ceai cu miere poate ameliora durerile de gât.

Studiile arată că mierea este, de asemenea, un inhibitor eficient al tusei. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că administrarea copiilor de 10 grame de miere la culcare a redus severitatea simptomelor tusei.

S-a raportat că copiii au dormit mai liniștit, ceea ce ajută și la reducerea simptomelor de răceală.


Nu trebuie să dați niciodată miere unui copil cu vârsta sub 1 an, deoarece mierea conține spori de botulin. Deși de obicei sunt inofensive pentru copiii mai mari și pentru adulți, sistemul imunitar al bebelușilor nu este în măsură să lupte împotriva lor.

Usturoi

Usturoiul conține compusul alicină, care poate avea proprietăți antimicrobiene. Adăugarea usturoiului în dieta dvs. poate reduce severitatea simptomelor de răceală. Conform unor studii, acest lucru vă poate ajuta să nu vă îmbolnăviți nici măcar.

Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la beneficiile potențiale ale usturoiului. Între timp, este puțin probabil să mănânci mai mult usturoi.

Echinacea

Americanii folosesc planta și rădăcina plantei echinacea pentru tratamentul infecțiilor mai mult de 400 de ani.

Ingredientele sale active includ flavonoizi, substanțe chimice care au multe efecte terapeutice asupra organismului. De exemplu, flavonoidele pot stimula sistemul imunitar și pot reduce inflamația.

De asemenea, puteți citi articolul nostru detaliat despre cononucleoză: Care este tratamentul potrivit


Studiile privind eficiența plantei în combaterea răcelii obișnuite și a gripei sunt amestecate. Dar un experiment sugerează că administrarea echinacea poate reduce riscul de a dezvolta răceala obișnuită cu mai mult de 50%.

De asemenea, poate reduce durata unei răceli. Dacă sunteți un adult sănătos, luați în considerare administrarea a 1 până la 2 grame de rădăcină sau plantă de echinaceea ca ceai, de trei ori pe zi timp de cel mult o săptămână.

Vitamina C

Vitamina C joacă un rol important în corpul dumneavoastră și are multe beneficii pentru sănătate. Alături de tei, portocale, grapefruit, verdeață cu frunze și alte fructe și legume, lămâile sunt o sursă bună de vitamina C.

Adăugarea sucului proaspăt de lămâie la ceaiul fierbinte cu miere poate reduce flegma când sunteți bolnav. Consumul de limonadă fierbinte sau rece poate ajuta, de asemenea.


Deși este posibil ca aceste băuturi să nu vă îndepărteze complet răceala, ele vă pot ajuta să obțineți vitamina C de care are nevoie sistemul imunitar. Obținerea de vitamina C suficientă poate ameliora infecțiile tractului respirator superior și alte boli.

Probiotice

Probioticele sunt „prietenoase” bacterii și drojdie care se află în corpul dumneavoastră, unele alimente și suplimente.

Acestea vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea intestinului și a sistemului imunitar, iar cercetările arată că probioticele vă pot reduce șansele de a avea o infecție a tractului respirator superior.


Pentru o sursă gustoasă și hrănitoare de bacterii benefice, includeți iaurtul probiotic în dieta dumneavoastră.

Pe lângă beneficiile sale potențiale pentru sistemul imunitar, iaurtul este o gustare sănătoasă, care oferă o mulțime de proteine ​​și calciu. Căutați produse care enumeră bacteriile vii pe etichetă.

Alte metode

Apă sărată

Gargară cu apă sărată poate ajuta la prevenirea acesteia infecții ale căilor respiratorii superioare.

De asemenea, poate reduce severitatea simptomelor de răceală. De exemplu, poate ameliora durerile de gât și congestia nazală.


Gargară cu apă sărată reduce și slăbește mucusul, care conține bacterii și alergeni. Pentru a încerca acest medicament acasă, dizolvați 1 linguriță de sare într-un pahar plin cu apă. Gargară cu soluția. Apoi scuipă-l.

În cazul în care aveți febră, citiți articolul nostru despre cât durează gripa?

Umiditate

Gripa crește și se răspândește mai ușor într-un mediu uscat. Crearea mai multă umiditate în casa dvs. vă poate reduce expunerea la acest virus cauzator de gripă.

Umiditatea crescută poate reduce, de asemenea, inflamația nasului, facilitând respirația atunci când sunteți bolnav. Adăugarea temporară a unui umidificator rece în dormitor vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil.

Acest lucru este valabil mai ales iarna, când căldura uscată din interior vă poate exacerba simptomele. Adăugarea câtorva picături de ulei de eucalipt vă poate stimula și respirația.

Amintiți-vă că apa utilizată la umidificatoare trebuie schimbată zilnic pentru a opri dezvoltarea mucegaiului și a altor ciuperci. Pentru același efect fără umidificator, faceți un duș lung și aburi.

Duș fierbinte

Uneori puteți reduce temperatura copilului dumneavoastră făcându-i o baie caldă și lungă. Băile calde pot reduce și simptomele răcelii și gripei la adulți.

Adăugarea de sare și bicarbonat de sodiu în apă poate reduce durerile corpului. Adăugarea câtorva picături de ulei esențial, cum ar fi arbore de ceai, ienupăr, rozmarin, cimbru, portocală, lavandă sau eucalipt, poate avea, de asemenea, un efect calmant.