modalități

Probabil că există o mulțime de oameni printre voi care sunt dureroși familiarizați cu cuvântul „acizi”. Aproximativ 40% dintre oameni au arsuri la stomac o dată pe lună. Te-ai săturat să cauți un leac? De fapt, soluția la această problemă este foarte simplă: schimbări în unele obiceiuri.

Iată câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a preveni arsurile la stomac.

1. Alegeți poziția potrivită de dormit

Când vine vorba de arsuri la stomac, postura în care dormi este foarte importantă. Pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac, cea mai bună poziție de somn este pe partea stângă, deoarece acest lucru ajută digestia. O altă modalitate de a dormi este să vă ridicați ușor partea superioară a corpului, deoarece acest lucru împiedică scurgerea acidului stomacal în esofag.

2. Ai grijă ce mănânci

Evitarea alimentelor care provoacă arsuri la stomac este cel mai bun mod de a scăpa de ele. Lista include citrice, cafea, băuturi răcoritoare, mentă, roșii, alcool, ciocolată, usturoi, ceapă și alimente picante. Cu cât mâncați de o calitate mai bună, cu atât mai bine.

3. Fii atent la modul în care mănânci

Modul în care mănânci este foarte important. Mănâncă încet, mestecă mâncarea și împarte doza zilnică de mâncare în porții mici. În loc să aveți 2 mese copioase, este mai bine să luați încă 5 mese modeste. De asemenea, evitați să consumați alimente prea calde sau prea reci. Un alt lucru foarte important de reținut este că ar trebui să treacă cel puțin 2 ore înainte de a mânca înainte de a merge la culcare.

4. Ai grijă de corpul tău

Aceasta înseamnă să renunți la fumat, să bei și să slăbești. De obicei, un corp sănătos contribuie cu siguranță la stabilizarea proceselor gastro-intestinale.

S-ar putea să fiți încântați să auziți că pierderea chiar și a câtorva kilograme poate aduce o ușurare rapidă a arsurilor la stomac. Acest lucru este demonstrat de studii recente. Oamenii de știință nu sunt pe deplin siguri cum funcționează acest lucru, dar o presupunere este că excesul de grăsime exercită o presiune suplimentară asupra stomacului, provocând creșterea fluidului.

5. Găsește-ți superalimentele

Trebuie să-ți cunoști dușmanii, dar trebuie să-ți cunoști și aliații. Când vine vorba de arsuri la stomac, trebuie să știți ce alimente funcționează bine pentru dvs. și care nu. De exemplu, fulgi de ovăz, carne, fructe, ghimbir vă vor ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect.

6. Nu purtați îmbrăcăminte strânsă

Acest lucru poate suna puțin surprinzător, dar este un fapt dovedit: îmbrăcămintea și centurile strânse pun presiune suplimentară pe abdomen și provoacă o creștere a cantității de lichid din stomac. Așadar, regândirea garderobei poate să nu fie o idee atât de proastă.

7. Reduceți stresul

Oamenii de știință nu sunt încă siguri dacă stresul însuși înrăutățește arsurile la stomac, dar știu că este cu siguranță o altă provocare. O teorie este că stresul ne face mai susceptibili la diferite disconforturi fizice, inclusiv la acid în esofag.