Corpul nostru arde constant energia necesară pentru capacitatea noastră de a lucra și o restabilim constant prin alimente.

Ați încercat deja diferite diete? Ai pierdut aproximativ 10 kilograme și apoi le-ai recăpătat rapid? Nu mai poți trăi doar din mere și iaurt și nu prea ai timp pentru sport? Și nu mai știi ce să faci.

lucru este

Corpul nostru arde constant energia necesară performanței noastre și o restabilim constant prin alimente. Aceste două procese de echilibrare reciprocă sunt de fapt metabolismul.

Cât de rapid progresează depinde de o serie de factori: nivelul de activitate, constituția corpului, sexul, vârsta, ereditatea etc.

Pentru ca organismul să ardă mai multe calorii, metabolismul trebuie accelerat. Acest lucru este uneori dificil, dar este foarte posibil:

Mănâncă de cinci ori pe zi

Se recomandă împărțirea procesului de hrănire în cinci etape, în fiecare dintre care să se ia porții mici. Cele mai importante sunt micul dejun și apoi prânzul.

Schimbul lent este tipic pentru persoanele cărora le place să mănânce constant, să ia cina târziu și, de asemenea, pentru cei care renunță complet la micul dejun.

Nutriția trebuie să fie completă, iar produsele utilizate trebuie să conțină vitaminele și mineralele necesare.

Bând apă

Consumul de suc, ceai sau chefir și apa potabilă sunt lucruri complet diferite. Apa este foarte importantă pentru accelerarea metabolismului.

Ceaiul verde, grapefruitul, lămâia, precum și acidul folic, care se găsește în cantități mai mari în legumele cu frunze verzi, leguminoase, drojdie, ficat, contribuie, de asemenea, la acest lucru.

Somn adinc

Un somn complet, sănătos și odihnitor ajută la pierderea în greutate. În timpul acestuia, informațiile din celulele creierului sunt actualizate, corpul se odihnește și se recuperează după o zi grea. Toată lumea poate judeca singură ce înseamnă exact pentru ei să doarmă bine în fiecare noapte.

În natură

Opțiunea ideală, desigur, ar fi o stațiune pe plajă sau la munte, unde corpul se recuperează mai repede datorită aerului curat. Dar nu există întotdeauna o astfel de posibilitate. O alternativă bună sunt plimbările de seară (sau weekendurile) în combinație cu aerul proaspăt.

Sport

Am scris de multe ori despre beneficiile activității fizice. Nu este nevoie să faceți sport la nivel profesional. Alege sportul care ți se potrivește cel mai bine - înot sau alergare, yoga sau arte marțiale.

Cel mai important lucru este să arzi cât mai multe calorii posibil. Dacă într-adevăr nu aveți timp să vă alocați timp special pentru aceasta, mergeți mai departe. În drum spre casă, coborâți o stație mai devreme și mergeți pe jos. Urcă scările în loc să folosești liftul. Chiar și treburile casnice, credeți sau nu, ajută.

Sex

În ceea ce privește cheltuielile calorice, poate fi numit cu ușurință sport și este, de asemenea, direct legat de metabolism.

Mușchi versus grăsime

Mai multă energie este cheltuită pentru munca celulelor musculare decât pentru munca celulelor adipoase. Dacă acest lucru este exprimat în cifre, se va dovedi că 500 g de țesut muscular într-o zi arde aproximativ 40 de calorii și aceeași cantitate de grăsime - doar două calorii. Nu mai este nevoie de comentarii suplimentare.

Masajul

Masajul accelerează perfect metabolismul - de exemplu, anticelulitic sau vid. Primul, chiar dacă nu ajută la reducerea celulitei, îmbunătățește starea pielii, circulația sângelui și reface mușchii, iar al doilea ajută la eliminarea excesului de lichid din corp.

Masați-vă des picioarele - există aproximativ 500 de puncte pe ele, folosite de reflexoterapie, despre care se crede că ajută la funcționarea intestinelor și a ficatului.

Cazi cu hidromasaj și saună

Baia și sauna sunt proceduri foarte utile. Datorită aerului uscat și cald din saună, temperatura pielii ajunge la 40 de grade și pentru o sesiune o persoană poate pierde până la jumătate de litru de lichide.

Baia are un efect benefic asupra stării pielii, ajută la reducerea greutății, contribuind la îndepărtarea zgurii. Ambele proceduri accelerează metabolismul.

Dușul contrastant

Este deja promovat aproape peste tot. Tot ce trebuie să faceți este să reduceți treptat temperatura apei înainte de a ajunge la clătirea cu apă rece.