moduri

Sistemul dvs. imunitar este un scut împotriva virușilor, bacteriilor și altor dușmani care vă pot pune sănătatea în pericol.

Dacă sistemul imunitar este în stare bună, corpul dumneavoastră va combate cu ușurință infecțiile. Iată 10 recomandări despre cum să vă sporiți imunitatea .

Dacă sunteți de obicei la dietă, prea ocupat pentru a mânca corect, concentrați-vă pe fast-food, vă puteți enerva cu sistemul imunitar.

Antioxidanții, în special vitamina A, C și E, ajută la curățarea organismului de radicalii liberi - substanțe chimice potențial dăunătoare care pot provoca daune celulelor sănătoase. Experții consideră că multe fructe și legume contribuie la creșterea antioxidanților, care distrug radicalii liberi înainte de a provoca vătămări.

Mulți producători de pui adaugă o mulțime de antibiotice în dieta păsărilor pentru a le stimula creșterea. Experții medicali consideră că abundența mare de antibiotice poate duce la reducerea imunității în corpul uman și la formarea bacteriilor rezistente la antibiotice.

Multe studii au confirmat că sistemul imunitar este slăbit prin utilizarea zahărului. Organizația Mondială a Sănătății consideră că este imperativ ca oamenii să limiteze utilizarea alimentelor bogate în zahăr pentru a reduce excesul de greutate - una dintre principalele cauze de cancer, diabet și alte boli care pun viața în pericol.

Zincul joacă un rol important în metabolism. Sursele acestui mineral sunt fructele de mare, carnea, nucile, ouăle, brânza și cerealele.

Mai multe studii științifice susțin că pesticidele suprimă sistemul imunitar. Se crede că pesticidele afectează negativ formarea de celule albe din sânge, reducând capacitatea organismului de a combate infecțiile. Pesticidele sunt substanțe chimice folosite pentru a ucide dăunătorii în timpul cultivării fructelor și legumelor.

Bacteriile bune (probiotice) din stomac joacă un rol important în digestie și ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos. Probioticele opresc dezvoltarea organismelor dăunătoare în stomac. Pentru a umple probiotice în organism, includeți iaurtul în dieta zilnică.
Este util să aveți mai multe produse care cresc creșterea bacteriilor benefice în organism. Sunt praz, ceapă, usturoi, mere și banane.

Broccoli conține o cantitate mare de nutrienți, inclusiv vitamina C și sulforafan. Este o substanță care neutralizează agenții cancerigeni din organism care cauzează cancer.

Seleniul nu numai că încetinește procesul de îmbătrânire, ci este și un antioxidant care blochează acțiunea radicalilor liberi. Ar trebui să luați o cantitate foarte mică în fiecare zi, deoarece excesul de seleniu poate fi toxic. Cele mai bune surse de seleniu sunt nucile de Brazilia (sunt necesare doar una sau două nuci pe zi), ficatul, fructele de mare, rinichii, cerealele integrale și cerealele. .

Flavonoidele au puternice proprietăți anticanceroase și stimulează sistemul imunitar. Acestea blochează apariția tumorilor. Flavonoidele conțin ceapă, afine, mere, mărar, nuci, varză roșie.