distractive

Vizitarea unui centru de fitness poate fi o modalitate fantastică de a intra într-o formă bună, dar trebuie să știți că nu aceasta este singura modalitate de a obține efectul dorit. Vă puteți bucura de o varietate de antrenamente acasă sau afară, care vă vor face să vă simțiți bine și să vă formați.

1. Creați-vă propriul stil de antrenament

Antrenamentul poate fi o adevărată plăcere pentru tine. Cine nu iubește provocările? Vă puteți crea propriul stil combinând diferite exerciții cardio acasă sau în aer liber în natură. Tot ce ai nevoie este o pereche de adidași. Încercați această schemă: sărituri, aruncări, îndoirea genunchilor la piept, flotări, apăsări abdominale. Faceți fiecare exercițiu timp de cel puțin 60-90 de secunde, apoi odihniți-vă dacă este necesar. Repetați întreaga serie de două sau trei ori.

2. Alătură-te unei echipe

Uneori, să te duci la sală poate fi o sarcină descurajantă. Dacă totuși vrei să te antrenezi și să nu fii singur, poți încerca să te alături unei echipe. Dacă ați ratat recrutarea sezonieră, puteți introduce orar orar ca rezervă.

3. Tur turistic al orașului

Mersul pe jos este o metodă ușor de menținut în formă, nu necesită altceva decât o pereche de pantofi robusti și dorință. O modalitate distractivă de a vă antrena este să vă înscrieți pentru un tur de mers pe jos al unui sit turistic din orașul în care locuiți și în jurul acestuia. Veți învăța lucruri noi și interesante în timpul antrenamentului.

4. Înscrieți-vă într-o cursă de obstacole.

Cursele de obstacole câștigă din ce în ce mai multă popularitate, deoarece combină atât fitness-ul, cât și distracția și aventura. Participanții la acest tip de sport urcă pereții, urcă noroi, sar peste sârmă ghimpată, trec prin gropi de apă și multe altele. Pe scurt, este un mod interesant de a vă antrena corpul.

5. Fă o călătorie

Drumețiile sunt o modalitate excelentă de a stimula activitatea mușchilor inimii în timp ce vă bucurați de aer curat și de priveliști frumoase. Luați-vă prietenii, îmbrăcați-vă încălțăminte confortabilă și puteți începe excursia. Cu siguranță, după plimbare, te vei simți mult mai mulțumit decât să petreci o oră în sala de sport.

6. Încercați un antrenament pe pistă

Sprintul arde mai multe calorii decât aproape orice altă activitate cardio, dar dacă te-ai plictisit deja pe bandă de alergat sau te-ai săturat să te plimbi în jurul blocului tău, o modalitate excelentă de a te antrena pe cea mai apropiată cale. Schimbarea vitezei ajută la arderea mai multor calorii.

7. Profitați de reducerile online

Uneori, în grupurile online specializate pentru sport, există cupoane promoționale care oferă oferte excelente pentru activități sportive, cum ar fi yoga, alpinism, navigație și multe altele. Profitarea de astfel de oferte este o modalitate excelentă de a încerca ceva nou, făcând în același timp antrenamentul dvs. un pic mai interesant.

8. Transformați treburile casnice într-un antrenament

Lucrările casnice sunt de fapt un proces de ardere a caloriilor. Concentrați-vă pe acele activități care au cea mai mare eficiență pentru arderea caloriilor, cum ar fi frecarea cuvei, aspirarea. Pentru a vă simți mai confortabil, vă puteți îmbrăca adidași și puteți asculta muzică frumoasă. Dacă doriți o mică provocare, faceți câteva flotări sau genuflexiuni de fiecare dată când piesa se schimbă.

9. Fii voluntar

Deveniți voluntar în proiecte de serviciu public precum amenajarea teritoriului sau curățarea parcului și a zonelor verzi. În acest fel vei crea noi contacte sociale, vei contribui la îmbunătățirea formei tale fizice și te vei simți mai mulțumit de tine.

10. Practică yoga acasă

O modalitate extrem de ușoară și accesibilă de a te antrena. Pentru a-ți face afacerea, trebuie doar să găsești lecții online, un loc convenabil pentru a practica acasă și doar să începi.