înotul

Deși poate părea ușor și plăcut ca activitate, înotul este un sport cardio excelent și exerciții fizice pentru toate părțile corpului. Singura problemă este că aveți nevoie de acces la piscină sau la plajă. Înotul sculptează toate părțile, inclusiv umerii, brațele și fesele și îmbunătățește, de asemenea, funcția respiratorie și starea sistemului cardiovascular.

Beneficiul pentru inimă este deosebit de mare, deoarece în timpul mișcării în apă absorbția oxigenului de către organism este îmbunătățită fără a supraîncărca acest organ. În plus, înotul are un efect relaxant, deoarece mișcările încarcă celulele cu oxigen. Vedeți alte câteva beneficii ale acestui sport acvatic.

1. Strânge și tonifică umerii și brațele

Mișcările din timpul înotului strâng brațele și modelează tricepsul. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile de vârstă mijlocie și cele care au slăbit pentru a evita lăsarea pielii pe zona axilei. Riscul de rănire în timpul înotului este minim, deoarece apa ia o parte din greutate și acest lucru reduce aproape orice stres asupra oaselor, articulațiilor sau tendoanelor.

2. Formează o talie subțire

Înotul este cel mai bun exercițiu pentru modelarea taliei. Paletele în direcția înainte și înapoi au o mișcare de rotație, care formează forma grațioasă a taliei și contribuie la un abdomen mai plat. Dacă încercați să slăbiți, înotul este o alegere excelentă pentru sport, deoarece arde în medie câte calorii pe oră, alergând 10 km în același timp.

3. Formează un spate sănătos

Înotul întărește mușchii care susțin coloana vertebrală, protejând astfel spatele de problemele viitoare. Dacă aveți dureri la nivelul umerilor sau a spatelui, înotul este o activitate potrivită pentru dvs., deoarece apa preia o parte din greutate și nu încordează mușchii.

4. Strânge-ți fundul

În piscină veți observa cu greu că vă folosiți mușchii coapsei în procesul de înot. Veți observa rezultatul mai târziu, când vă veți pune o haină strânsă pe corp, în ochii bărbaților din jurul vostru.

5. Sculptează picioare uimitoare

Prin înot veți obține picioare bine formate și subțiri. Exercițiile în apă sunt în special sete pentru persoanele cu varice, deoarece picioarele nu trebuie să ia toată greutatea corpului asupra lor, iar gravitația nu mișcă limfa în jos, ceea ce în afara apei duce la umflături dacă stați drept pentru prea lung.