pentru

Vă recomandăm:

Există câteva lucruri pe care probabil nu le știți despre slăbit și este puțin probabil să le auziți de la un nutriționist sau nutriționist, deși sunt foarte importante pentru persoanele care doresc să slăbească.

Pentru a reduce grăsimea, trebuie să luați grăsime
Nu toate grăsimile sunt la fel, deci nu ar trebui să interziceți toate alimentele grase. nu consumați grăsimi prăjite și animale, deoarece conțin colesterol și grăsimi trans dăunătoare. Uleiul vegetal, mai ales dacă este presat la rece, conține acizi grași omega, care sunt buni pentru organism și sănătate. Grăsimile nesaturate, mai ales dacă alimentele sunt consumate crude, pot ajuta la reducerea greutății. Mănâncă câteva nuci sau ornează-ți mâncarea cu puțin ulei de măsline. Uleiul de cocos este foarte util pentru consumul crud și pentru gătit, așa că îl puteți înlocui cu unt de vacă.

Reducerea rapidă a grăsimii este bună pentru motivație
Este adevărat că dietele stricte care pierd rapid grăsimi nu sunt bune pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă reușești să slăbești ceva la începutul perioadei stabilite, cu o combinație de dietă și exerciții fizice, te va motiva. Cel puțin asta este părerea experților care au realizat un studiu cu 262 de femei de vârstă mijlocie. Potrivit studiului, cei care au reușit să slăbească relativ rapid la început, au slăbit mai târziu și și-au menținut cifra mai mult timp. Acest lucru nu înseamnă să mori de foame, ci măcar să încerci să fii strict în dietă la început.

Ciocolata este bună pentru pierderea în greutate

Ingredientele din cacao și ciocolată contribuie la reducerea greutății. Antioxidanții din cacao sunt foarte buni pentru sănătate și pentru o formă subțire. Ar trebui să consumați ciocolată naturală sau cacao cu cât mai puțin zahăr și aditivi.

Antrenamentul singur nu este suficient
Poate părea că exercițiile fizice sunt suficiente pentru a reduce greutatea, chiar dacă nu vă schimbați dieta, dar experții spun că acest lucru este greșit. Dacă mănânci necorespunzător și din abundență, chiar dacă faci mișcare regulată, probabil că nu vei putea atinge cifra subțire pe care ți-o dorești. Mulți oameni devin și mai înfometați după antrenament. Ca să nu mai vorbim că alimentele nu sunt doar energie, ci trebuie să ofere și corpului nostru ingrediente utile pentru funcțiile sale. Prin urmare, dacă crezi că, pentru că faci mișcare, poți mânca orice vrei, trebuie să îți schimbi atitudinea.

Antrenamentele cardio lungi nu vor topi grăsimea
Dacă faci același antrenament de fiecare dată, chiar dacă este foarte obositor, eficacitatea acestuia scade în timp, cel puțin atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru antrenamentul cardio. Cel mai bine este să combinați mai multe tipuri de antrenament, cum ar fi yoga cu exerciții intense de bandă de alergat.

Nu orice zahăr este dăunător

Cel puțin atunci când vine vorba de slăbit, nu toate alimentele dulci sunt dăunătoare. Potrivit unui studiu, persoana medie consumă mai mult de 20 de linguri de zahăr pe zi cu mâncarea, la o doză recomandată de 6 linguri. În loc să mor de foame, înlocuiți o parte din zahărul din meniu cu miere sau stevie. Mierea nu este doar delicioasă, ci are și ingrediente antibacteriene, antivirale și antifungice. Savurați-l în ceai sau tort în loc de calorii goale de zahăr alb rafinat.

Un pahar zilnic de vin topește grăsimea
Alcoolul este foarte bogat în calorii, deci nu este recomandat persoanelor care doresc să slăbească. Cu toate acestea, vă puteți permite un pahar de vin roșu, care conține antioxidanți benefici și relativ puțin alcool. Potrivit experților, vinul vă poate ajuta să slăbiți, atâta timp cât nu exagerați. Conține ingredientul util resveratrol, care protejează împotriva multor boli.

Insomnia este rău pentru siluetă
Cât timp dormi în timpul zilei îți afectează silueta. Chiar dacă urmezi o dietă, dacă dormi mai puțin de 6 ore, probabil că nu vei putea slăbi cât vrei. În plus, se crede că persoanele care nu dorm suficient consumă de obicei mai multe calorii pe zi decât cele care dorm suficient. Toată lumea are nevoie de o doză diferită de somn, dar de obicei durează cel puțin 8 ore.

Secretul tău pentru o figură subțire poate fi un filtru HEPA
Se crede că toxinele din alimente, în casa noastră și în produsele cosmetice pe care le folosim pot crește reținerea grăsimii în corpul nostru. Dacă sunteți expus la particule fine din aer acasă sau la birou, acest lucru vă afectează toleranța la glucoză și riscul de infecții. Se crede că poluarea poate fi un factor major în dezvoltarea diabetului. Așadar, cumpărați un aspirator și un sistem de aer condiționat cu filtru HEPA, care curăță de murdărie.