pune

Dorința de a fi în formă poate apărea oricând, dar din motive evidente este deosebit de puternică vara. Problema este că oamenii se gândesc adesea în ultimul moment și încep să caute diete extreme pentru a obține rezultate rapide, care sunt adesea nesănătoase. În acest fel, tonul și energia se pierd pentru orice activități plăcute în timpul odihnei. În acest articol, instructorul de fitness Stanimir Mihov vă prezintă sfaturi care vă vor ajuta să vă apropiați de corpul dorit de plajă, fără a fi limitat la un pachet de săruri pe zi. După prezentarea primei părți cu sfaturi de la Stanimir Mihov pentru a vă pune în formă pe plajă, continuăm cu liniile directoare ale instructorului de fitness pentru a realiza corpul plajei de vis fără exerciții fizice grele de mai jos.

4. Mănâncă suficiente proteine

Proteina este cel mai saturat nutrient pe care îl putem consuma. De asemenea, corpul nostru arde de aproximativ 4 ori mai multe calorii pentru a-l absorbi decât alți macronutrienți - carbohidrați și grăsimi. Adăugarea de proteine ​​la orice masă vă poate ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp și, astfel, să reduceți aportul total de calorii pe zi. Sporiți acest efect adăugând o porție mare de legume în dieta dvs. cu proteine. Și când vine vorba de gustări, exemple de alegeri adecvate sunt nucile crude, pudra de proteine, ouă fierte, legume, orez, fructe etc.

5. Găsiți un hobby activ

Antrenamentul nu trebuie să fie întotdeauna uniform. Vă puteți diversifica cu ușurință alergând pe plajă, volei pe plajă, bare paralele și pârghii, înot și multe altele. Majoritatea stațiunilor oferă și activități de grup, cum ar fi Pilates, yoga și altele. Fiecare activitate suplimentară este egală cu caloriile suplimentare arse și, prin urmare, o formă mai bună.

6. Pregătiți cel puțin o parte din mâncare în avans

Mâncarea de casă este mult mai sănătoasă decât cea oferită gata făcută în restaurante, deoarece doar acasă poți controla exact ce ai pus pe farfurie. De asemenea, este mai puțin probabil să alegeți opțiunile mai ieftine și mai rapide, dar nesănătoase, care sunt oferite cel mai des. Vă puteți aproviziona cu 1 masă pregătită cu o zi înainte sau dimineața, precum și să aveți la dispoziție nuci crude, orez, fructe și legume.

7. Accelerează-ți metabolismul cu un arzător termogen de grăsimi

Pentru a vă accelera metabolismul și a arde grăsimi suplimentare, puteți folosi un pic de ajutor suplimentar. În acest caz, este un arzător termogen de grăsimi care va transforma corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor. Arzătoarele termogene de grăsime nu sunt pastile magice, dar combinate cu celelalte sfaturi din articol, garantează rezultate mai bune.