moduri

Obezitatea devine o problemă din ce în ce mai gravă în societatea modernă. Aproape 1,9 miliarde de oameni sunt supraponderali, iar 650 dintre ei sunt obezi. Această afecțiune duce la o serie de probleme de sănătate și chiar de sănătate mintală. Astăzi, pentru a fi sănătoasă, o persoană trebuie să depună eforturi mari legate de alimentația, sportul și timpul adecvat, de care, din păcate, majoritatea dintre noi ne lipsesc.

De aceea noi vă oferim 10 moduri pentru a optimiza modul pentru pierdere în greutate, pe care îl urmezi pentru a putea rămâne sănătos și fericit!

brightside.me, studio de sănătate balance

Mănâncă înainte de a mânca. O supă înainte de masa principală poate ajuta la reducerea poftei de mâncare. Explicația este că până când supa se răcește, mâncați încet și trimiteți semnale de sațietate către creier și stomac.

Mănâncă alimente picante. Picantul este o alternativă bună la masă, deoarece stimulează temporar metabolismul cu până la 8%, crescând astfel rata de ardere a caloriilor.

Mănâncă nuci. Pauzele între mese pot fi grele și s-ar putea să vă simțiți foarte foame. Acest lucru vă va face să mâncați mai mult până când vă veți sătura. În astfel de cazuri, mâncați nuci pentru a nu exagera cu mâncarea principală.

Dormi mai mult. Odihna este importantă pentru buna funcționare a corpului. Oamenii care urmează o dietă consumă cu 6% mai puține calorii atunci când sunt odihniți.

Bea mai mult ceai și apă. Ceaiul verde conține mulți antioxidanți care ajută la pierderea în greutate.

Se servește în feluri de mâncare albastre. Potrivit unui studiu, oamenii tind să mănânce mai puțin atunci când există un contrast mare între culoarea farfuriei și mâncarea. Oamenii de știință susțin că oamenii consumă cu 33% mai puține alimente dacă sunt servite într-o farfurie albastră.

Nu împrăștiați, ci concentrați-vă. Când sunteți ocupat cu multe sarcini, mintea este ocupată cu diverse subiecte, inclusiv mâncare. Acest lucru vă poate provoca, fără să știți, să mâncați alimente în afara dietei.

A rade. Râsul este sănătate și ajută la creșterea circulației sângelui. Râsul intens timp de 1 oră arde la fel de multe calorii ca un antrenament de 30 de minute.

Dormi într-un loc răcoros. Cercetările arată că persoanele care dorm în frig ard cu 7% mai multe calorii decât cele care dorm în camere mai calde. Somnul rece provoacă corpul să ardă grăsimi pentru a menține corpul cald.

Dormi în întuneric. Poate suna ciudat, dar potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Ohio, dormitul pe întuneric poate face corpul mai ușor.