Revista pentru stilul tău de viață

Cauti

modalitate excelentă
o modalitate instantanee de a slăbi și de a vă îmbunătăți picioarele? Permiteți-mi să vă ofer câteva sfaturi. Când picioarele nu sunt de forma dorită, acest lucru poate limita sever varietatea din garderoba ta. Vă poate afecta și stima de sine. Dacă doriți să vă modelați picioarele cât mai curând posibil, încercați următoarele sfaturi.

1. Aleargă sau mergi

Deși alergatul este o modalitate excelentă de a vă modela picioarele, este considerat, de asemenea, un efort destul de dificil pentru unii oameni. Dacă vi se pare că consumă mult timp și efort, atunci mersul pe jos câțiva kilometri ar face aceeași treabă, arzând grăsimi și construind picioare dure și puternice. Dacă doriți ca rezultatul să fie super rapid, mergeți sau alergați de două ori pe zi: dimineața și seara.

2. Folosiți scările

Încercați să ignorați și să evitați scările rulante și lifturile acolo unde este posibil și folosiți în schimb mese. Acesta este un mod eficient de a lucra pe picioare și de a vă crește metabolismul, care va topi grăsimile. Cu toate acestea, pentru a vă proteja spatele și genunchii în timp ce urcați scările, trebuie să utilizați o tehnică precisă - trebuie să vă mențineți spatele drept și să vă înclinați ușor înainte.

3. Mergeți cu bicicleta oriunde

Primăvara este anotimpul perfect pentru a lăsa mașina în fața casei și a începe ciclismul. Conform planului țării noastre, nu peste tot se consideră că există piste pentru biciclete, astfel încât să puteți merge acolo unde doriți. Totuși, este întotdeauna o idee bună să conduci prin cartier. Călăria poate crea rezistență și modela mușchii picioarelor.

4. Faceți genuflexiuni

Realizarea așa-numitelor. squats este un instrument puternic. Squats cu greutăți sunt o modalitate excelentă de a vă tonifica șoldurile. Deși genuflexiunile pot fi considerate prea dificile, ele rămân în continuare printre cele mai bune moduri, ceea ce are avantaje incontestabile. Tot ce aveți nevoie sunt gantere pe kilogram în mână. Faceți genuflexiuni obositoare în fiecare zi pentru a vă pregăti picioarele dorite pentru vară.

5. Întinderea picioarelor

Intinderea de calitate este mai mult decât un instrument excelent pentru a construi mușchii puternici ai picioarelor. De asemenea, veți pierde o cantitate semnificativă de grăsime dacă o faceți în mod regulat, desigur. Cu toate acestea, pentru a evita rănirea, trebuie să învățați cum să faceți aceste tehnici de întindere - mișcări lente și deliberate. Dacă nu se face corect, genunchii pot fi răniți.

6. Înoată cât mai mult posibil

Stând în picioare și înotând în apă este un instrument energetic și puternic care vă oferă antrenament pentru fiecare mușchi din corpul dumneavoastră. Înotul ajută la arderea grăsimilor atât pe picioare, cât și pe tot corpul. Cea mai bună parte a înotului este că este o modalitate excelentă de a ameliora stresul. Te vei simți mult mai bine. Acesta este unul dintre acele exerciții care nu se simt ca un antrenament.

7. Dacă nu ai timp, antrenează-te pe birou

Dacă stați la serviciu tot timpul, există câteva exerciții pe care le puteți face pentru picioare pentru a vă ajuta să vă tonificați mușchii. De exemplu, pentru a vă face șoldurile flexibile, trebuie doar să vă așezați la birou și să ridicați ușor fiecare picior până la piept, unul câte unul.

8. Întindeți genunchii și gleznele sub birou

Practic, atmosfera din fiecare birou permite un fel de exerciții pentru a sta în fața unui birou. Dacă sunteți blocați într-o conferință ore în șir, puteți face toate exercițiile de întindere a gambei și gleznei. Nimeni nu ar observa și veți obține picioare mai frumoase în comparație cu înainte. Este posibil să nu sune ca un antrenament eficient, dar dacă îl combinați cu alte exerciții, picioarele dvs. vor câștiga o frumusețe incredibilă în doar o lună.

9. Înscrieți-vă pentru sporturi de grup intense

Dacă ți se pare dificil să faci mișcare, probabil că te înscrii la un sport de grup ar fi o modalitate excelentă de a te antrena în continuare. Puteți chiar să vă înscrieți la diferite sporturi în diferite zile. Acest lucru va tonifica întregul corp, inclusiv picioarele.

10. Înscrieți-vă pentru aerobic

Un instructor care te inspiră și muzica care te mișcă poate fi unul dintre cele mai bune moduri de a rămâne în rutina de exerciții. Nu trebuie să faceți altceva decât să urmați instructorul pentru a vă atinge obiectivul. Dacă doriți să încercați ceva neobișnuit, aerobic pe apă este o opțiune.

Exercițiul regulat vă poate ajuta cu siguranță să luptați mai repede cu greutatea. Amintiți-vă că nu este doar antrenament, ci și nutriție și hidratare responsabilă. Cu toate acestea, nu exagerați cu antrenamentul. Exercițiile fizice excesive vă pot face mai mult rău decât bine. Amintiți-vă, cele mai bune rezultate nu se întâmplă într-o singură zi. Ești pregătit pentru sezonul estival?