Știri conexe

Oricine a purtat un război cu câteva kilograme în plus știe că nu este doar pe un singur front și că antrenamentul în sala de gimnastică este într-adevăr cel mai ușor de făcut. Este cel mai dificil să mănânci corect, dar uneori chiar și asta nu este suficient. Iată câteva metode netradiționale care vă pot ajuta în lupta inegală cu supraponderalitatea.

ușoare

1. Bea mai multă apă

Oamenii de știință au descoperit că ajută cu adevărat - consumul de jumătate de litru de apă crește consumul de energie al organismului cu 24-30%.

2. Urmărește filme de groază

Vizionarea unui film înfricoșător îl poate arde la peste 180 kcal. Motivul pentru aceasta este creșterea bruscă a pulsului și a adrenalinei, pe care corpul o produce.

Mâncarea picantă crește arderea caloriilor cu până la 20%. Motivul pentru aceasta se află în substanța capsaicină, care arde grăsimea corporală și îmbunătățește sănătatea inimii.

4. Curăță-ți casa

Nu există pierzători aici - iar casa ta va fi curată și vei arde calorii.

5. Faceți o baie

Apa fierbinte are un efect benefic asupra zahărului din sânge și nu numai în momentul administrării acestuia, ci și în următoarele 24 de ore. În acest sens, baia reflectă mai bine sănătatea decât, de exemplu, o accidentare de o oră la roată.

6. Dacă ți-e foame, miroase banane

Acest lucru poate părea nebunesc, dar de fapt s-a dovedit că mirosul de alimente precum mere, mentă sau banane îți poate păcăli creierul și poate face să crezi că nu ți-e foame. Un studiu care a implicat 3.000 de voluntari care miroseau aceste alimente atunci când le era foame a constatat că pofta de mâncare le-a scăzut și rezultatele au afectat în curând solzii.

7. Albastrul este noua ta culoare preferată

Un studiu recent a arătat că albastrul reduce pofta de mâncare. Deci, încercați să faceți câteva modificări în interiorul dvs. cu o față de masă albastră, șervețele albastre, farfurii albastre, cupe. Aceasta se numește psihologia culorii, în care se crede că anumite culori stimulează apetitul, în timp ce altele au efectul opus.

8. Și râsul ajută

Râsul poate ajuta la arderea a până la 120 de calorii pe oră, potrivit experților britanici în sănătate din organizația independentă Comedy Research Project. Nu este necesar să faceți mișcare - este suficient să râdeți din inimă, urmărind filmul preferat sau comedia TV.

Cercetătorii Dr. Helen Pilcher și Timandra Harknes explică faptul că, atunci când râde, un grup de mușchi - mușchii oblici interni abdominali, sunt mai activi decât atunci când fac presele abdominale.