bătălia

1. Află de ce are nevoie corpul tău

Nu contează ce spun revistele de slăbit sau ce spun pasionații de fitness. Potrivit oamenilor de știință americani de la Universitatea din Ohio, dacă îți accepți corpul așa cum este și încetezi să încerci să-l transformi cu forța, este mai probabil să mănânci o dietă mai echilibrată și chiar să slăbești fără să vrei. În sondajul pe care l-au făcut la 500 de femei, cei care s-au simțit confortabil în corpul lor au fost mai predispuși să aleagă o dietă echilibrată în funcție de nevoile lor decât alții nemulțumiți de aspectul lor.

2. Hipnotizează-te

Mai multe studii au arătat că rezultatele programelor de slăbire sunt semnificativ îmbunătățite dacă se utilizează autohipnoza. În fiecare seară, înainte de culcare, repetați cu voce tare „slăbesc”. Fă-o timp de o lună și va deveni un gând subconștient automat. Rezultatele veți vedea în curând.

3. Fii interactiv

Dacă ați decis să urmați o dietă, alegeți una care include o consultație săptămânală cu un nutriționist. Conform mai multor studii, persoanele care urmează o dietă care primesc în mod constant sfaturi personal de la terapeutul lor pierd de 3 ori mai mult în greutate în șase luni decât mai mulți oameni pasivi care nu au feedback real de la specialist cu privire la modul de a face față. Dietele care stabilesc anumite repere bazate pe progresul individual oferă un stimulent mai mare și o garanție a succesului. În timp ce sfaturile cu patru ochi sunt cele mai bune pentru unii, alții se pot simți mai confortabil căutând sfaturi interactive și recomandări pe unul dintre numeroasele site-uri web.

4. Nu mâncați alimente în timp ce gătiți

Cu o oră înainte de a începe să gătești cina, mănâncă o porție de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau câteva legume proaspete, ușor îmbibate cu oțet. Mulți oameni consumă aproape aceeași cantitate de calorii în timpul gătitului, așa cum este conținută în porțiunea ulterioară a vasului. Dacă ți-e foame și oboseală înainte de a începe să gătești, este mult mai probabil să mănânci în timp ce pregătești mâncarea. Încercați să mestecați gumă sau să sugeți bomboane - vă va împiedica să „încercați” modul în care vă descurcați cu cina.

5. Pregătește-te pentru culcare imediat după cină

Aceasta nu înseamnă să purtați pijamalele, ci să vă spălați dinții. Atunci te vei simți atât de revigorat și curat încât vei lua în considerare cu seriozitate dacă vei pierde gustul plăcut de mentă din gură înainte de a ajunge la ciocolată, un pachet de chipsuri grase sau arahide.