scoate

Încercați să scăpați de produsele de patiserie preferate și chiar să începeți dietele, dar cântarele arată în continuare aceeași greutate, iar centura trebuie acum să foreze noi găuri. Visezi să poți îmbrăca din nou haine care nu ți-au fost potrivite de mult timp, dar totuși arată ca noi în garderobă. Și încă nu înțelegeți cum a apărut burta mare și cum să reduceți talia. În rândurile următoare vom analiza câteva dintre principalele motive pentru care burta mare nu cade.

Dar înainte de aceasta, este bine să ne uităm la modul în care apare la sexe. Depozitarea grăsimilor la ambele sexe se face pe un principiu diferit. Este tipic ca bărbații să aibă așa-numita burtă de bere la o anumită vârstă. Acest lucru se datorează faptului că corpul sexului mai puternic stochează în principal grăsime în abdomen. Și odată ce capacitatea abdomenului este plină, grăsimea începe să se acumuleze în jurul mușchilor, pancreasului și ficatului. În multe cazuri, pe lângă vizual, această acumulare se reflectă în sănătate. Apar tensiunea arterială crescută, colesterolul ridicat, diabetul și alte boli.

Cu toate acestea, acumularea de grăsime la femei se bazează pe un principiu diferit. Al lor

depozite de depozitare

sunt fesele și coapsele

Motivul pentru aceasta este nivelul ridicat al hormonului estrogen din organism. Aceste depozite de energie pot fi utilizate de mamele care au nevoie de multă energie în timp ce sunt însărcinate sau alăptează. Odată ce capacitatea picioarelor este plină, grăsimea abdominală începe să se formeze, dar principalul motiv pentru care femeile încep să se îngrașe în abdomen este intrarea în menopauză. Apoi, producția de hormoni feminini scade brusc, iar cantitatea de testosteron, care este prezentă și în corpul lor, duce grăsimea la abdomen. La fel ca bărbații.

Dacă totuși te hotărăști să lupți cu particularitățile corpului tău și vrei să pierzi burta mare, iată câteva motive posibile pentru care stă atât de încăpățânată:

1. Bea prea mult alcool

Probabil că nu bănuiți că alcoolul este bogat în calorii. De exemplu, berea preferată a multor bărbați conține 135 de calorii la 350 de mililitri, iar vinul roșu preferat de multe femei are 125 de calorii la 150 de mililitri. Dar aceste cifre nu sunt nimic în comparație cu pina colada, care este o bombă energetică cu cele 500 de calorii pe cană. Motivul pentru care alcoolul nu vă permite să pierdeți grăsimea din burtă este că caloriile din alcool nu se acumulează în organism, ci sunt utilizate imediat. Această energie rapidă nu permite corpului să descompună grăsimea din burtă, care joacă rolul depozitelor de energie. Probabil că te vei întreba de ce sunt foarte slabi cei care abuzează cu adevărat de alcool. Acest lucru se datorează faptului că, în majoritatea cazurilor, alcoolicii nu mănâncă aproape niciun fel de mâncare, ci doar băuturi alcoolice, care nu conferă organismului proteinele, vitaminele și grăsimile utile necesare.

Băuturile alcoolice au un conținut ridicat de carbohidrați. FOTO: Pixabay

2. Îmbătrânești

Din păcate, oamenii de știință nu au găsit încă o modalitate de a face corpul uman să nu mai îmbătrânească. Efectele ireversibile ale vârstei determină încetinirea metabolismului. Astfel, grăsimile se descompun mai încet și se acumulează mai ușor. După cum am observat la început, la femei acest proces are loc ca urmare a menopauzei. Apoi, estrogenul din organism scade și testosteronul își spune cuvântul. Bărbații devin mai leneși cu vârsta. Ei nu petrec atât de mult timp în activitatea fizică ca în tinerețe și acest lucru începe imediat să afecteze abdomenul. Dar, cu exercițiile potrivite pentru vârsta dvs., există o modalitate de a lupta împotriva grăsimilor și de a vă menține sănătos.

3. Faceți exerciții greșite

Alergatul și ciclismul sunt modalități bune de a menține un ritm cardiac bun, dar dacă vrei să te lupți cu burtica, trebuie să faci exerciții fizice mai extenuante. Includeți haltere în sportul dvs. Ajută mușchii să rămână pe un ton bun mai mult cu vârsta, iar mușchii mai mari au nevoie de mai multă energie. Așadar, în loc să se acumuleze carbohidrați ca grăsime abdominală, ei vor merge să vă hrănească mușchii. Se recomandă rezervarea a cel puțin 2 ore pe săptămână pentru sporturile care includ exerciții de forță. Dar rețineți că trebuie să țineți cont de vârsta și rănile fizice și, în niciun caz, să fiți copleșiți.

Pentru a coborî abdomenul, antrenează toate grupele musculare. FOTO: Reuters

4. Mănâncă prea multă junk food

Toată lumea iubește cartofii prăjiți sau un burger delicios cu o mulțime de ketchup și maioneză. Aceste alimente, populare ca junk food, cum ar fi chipsuri și sucuri dulci, au un efect foarte negativ asupra organismului. Pe lângă faptul că conțin multă grăsime care se acumulează în abdomen, acestea au un efect inflamator asupra organismului. Dieta Junkfood amenință sănătatea din cauza toxinelor, a metalelor grele și a altor substanțe dificil de curățat care îi dăunează. Prin urmare, este bine să le evitați și să le înlocuiți cu alimente bogate în antioxidanți. Astfel sunt căpșuni, broccoli, fasole, kiwi și altele. Antioxidanții au capacitatea de a curăța corpul de substanțe toxice și de a accelera metabolismul. În acest fel organismul va absorbi bine toți nutrienții și nu va acumula grăsimi.

Căpșunile sunt cele mai bogate în antioxidanți. FOTO: Pixabay

5. Mănânci grăsimi greșite

Organismul are nevoie de grăsime, dar este foarte important ce fel sunt. Nu asimilează fiecare specie în același mod. Consumul excesiv de grăsimi din carne și produse lactate, de exemplu, ar duce la apariția grăsimilor în jurul abdomenului. Prin urmare, este bine să luați grăsimi din surse vegetale precum ulei de măsline, avocado, nuci, semințe de floarea soarelui și ulei de pește. Aceste alimente conțin acizi grași omega-3, care sunt foarte buni pentru organism, dar nu îi poate produce. Acest tip de grăsime nu se acumulează, dimpotrivă - reduc cantitatea de dăunători saturați.

Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate. FOTO: Reuters

6. Activitatea ta fizică nu este suficientă

Mulți oameni încearcă să-și limiteze dieta. Unii supraviețuiesc literalmente doar cu 100 de grame de cartofi. Este important să rețineți că, indiferent de dietele neumane pe care le luați, nimic nu va fi la fel de benefic pentru corpul vostru ca exercițiile active. Așadar, fii atent la timpul petrecut pentru exerciții. Dacă nu este suficient, încercați să o măriți, pentru că, evident, consumați mai multe alimente decât cheltuiți energie. Și cei care încearcă să-și coboare stomacul făcând doar flotări ar trebui să știe că planul lor nu va funcționa. Pentru a nu acumula grăsime, toți mușchii trebuie încărcați. Aceasta este singura modalitate de a cheltui întreaga cantitate de energie care este consumată cu alimente. În caz contrar, caloriile vor continua să fie stocate în abdomen.

7. Trăiești sub stres constant

Perioade scurte de muncă, facturi, copii - toți acești factori aduc stres cu ei. Atunci când cantitatea este în doze prea mari, este imposibil să slăbești. În zilele noastre, acest lucru se întâmplă mai ales în evul mediu. Într-o oarecare măsură, acest lucru se datorează faptului că atunci o persoană își întemeiază o familie și este supusă unui stres constant, deoarece acum trebuie să aibă grijă nu numai de sine, ci de un întreg grup de oameni. Obezitatea datorată acestui factor se datorează hormonului cortizol, care este secretat de glandele suprarenale. În cantități mari provoacă multe daune organismului. Interferă cu memoria, provoacă osteoporoză și, de asemenea, reduce mușchii și crește grăsimile. Așadar, încearcă să găsești activități zilnice care să te calmeze și să reducă cantitatea acestui hormon din corpul tău.

8. Suferi de insomnie

Mulți oameni suferă de lipsa de somn, dar acesta poate fi motivul apariției unei burtă mare.

Un studiu american efectuat pe 16 ani pe 70.000 de femei a constatat că cei care au dormit 5 ore sau mai puțin au fost mult mai predispuși să se îngrașe. Lipsa somnului duce la alte probleme pentru organism. De aceea, este recomandat să dormiți cel puțin 7-8 ore pe noapte.

9. Ești bolnav

Creșterea bruscă în greutate și incapacitatea de a pierde în greutate se pot datora bolii. Acest lucru se poate datora unei cantități excesive de testosteron în organism. O altă cauză poate fi diabetul sau o afecțiune pre-diabetică. Asigurați-vă că faceți o examinare completă cel puțin o dată pe an. Schimbările proaste în organism sunt cel mai bun indicator al apariției unei boli. Nu ignorați semnalele sale și nu uitați că orice boală prinsă într-un stadiu incipient este mult mai ușor de tratat.

10. Nu ai suficientă motivație

În cele din urmă, totul depinde de tine. Este nevoie de o oarecare motivație pentru a-ți coborî burta mare. După cum sa menționat mai sus, trebuie să limitați anumite tipuri de alimente care au propriul echivalent sănătos. De asemenea, ar trebui să faci mișcare, deoarece arderea grăsimilor se face în principal prin mișcare. Corpul nostru este ca o mașină al cărei combustibil este mâncare. Adăugați combustibil de calitate și nu vă faceți griji dacă dați benzină.