Conțin compuși antiinflamatori

ameliorarea

Durere, umflături, urcarea scărilor dificile. Durerea la genunchi este una dintre cele mai frecvente. Acestea se pot datora artritei, suprasolicitării post-exercițiu, imobilității, retenției de lichide și multe altele. Prezența lor perturbă ritmul normal al vieții, de aceea este important să consultați un specialist. În plus, nu trebuie să uităm că dieta ne afectează în mod direct sănătatea.

Există alimente precum avocado, cereale integrale, oțet de mere care pot ameliora durerile de genunchi. Vedeți încă câteva pentru a le adăuga în meniu.

Morcovii sunt una dintre cele mai utile legume pentru sănătatea ochilor, dar și pentru ameliorarea durerilor de genunchi. Această acțiune se datorează beta-carotenului și vitaminei A conținute în ele, care sunt compuși antiinflamatori puternici.

Curcuma este un super condiment care a fost folosit în Ayurveda de secole. Culoarea sa intensă se datorează unui compus numit curcumină, care acționează ca agent antiinflamator. Consumul regulat de curcuma poate reduce riscul apariției unor afecțiuni articulare dureroase și, în prezența acestora, ajută la ameliorarea acestora.

Ghimbirul conține puternicul compus antiinflamator gingerol. Acest ingredient activ ajută la ameliorarea disconfortului genunchiului. Adăugați condimentul la salatele, smoothie-urile, supele, felurile de mâncare zilnice. Uleiul de ghimbir este potrivit pentru un masaj ușor al genunchilor umflați.

Una dintre cele mai utile nuci sunt nucile. Consumul lor ne oferă acizi grași omega-3 și antioxidanți, ceea ce îi face ideali pentru ameliorarea durerilor de genunchi.

Acesta este un superaliment care ne furnizează vitamina antioxidantă importantă C. Acest nutrient susține sinteza colagenului, care face parte din structura articulațiilor și conectează mușchii la oase. Acest lucru reduce durerea prin menținerea tendoanelor, cartilajului și ligamentelor care alcătuiesc articulațiile genunchiului.

Mai multe despre acest subiect

Ananas, scorțișoară și fulgi de ovăz

Combinația acestor trei produse face un smoothie grozav, care nu numai că te va satura, ci va ajuta și la ameliorarea tensiunii la genunchi. Ananasul vă va oferi vitamina C și bromelină, care este un compus antiinflamator.

Scorțișoară reduce umflarea și durerea articulațiilor. Pregătește-ți smoothie-ul combinând 1 cană de fulgi de ovăz fierți, câteva felii de ananas proaspăt, 1 cană de portocală proaspătă, 1 linguriță de scorțișoară, 1 cană de apă și 1 linguriță de miere. Totul este macinat pentru o netezime perfectă.