Când căutăm informații despre ce alimente și activități fizice sunt bune pentru sănătatea inimii, menționăm adesea colesterolul. HDL, sau așa-numitul colesterol „bun”, ajută la transportul excesului de colesterol din vasele de sânge către ficat, în timp ce nivelurile ridicate de LDL sau colesterolul „rău” cresc riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, atac de cord. Lucrul bun este că, cu unele mici modificări, putem menține nivelul de colesterol sănătos. Vezi 10 dintre ele.
1. Reduceți excesul de greutate. Deși nu numai persoanele obeze au o problemă cu colesterolul, excesul de greutate pe termen lung poate fi o condiție prealabilă pentru agravarea nivelului de colesterol.
2. Evitați grăsimile trans. Nu numai că cresc nivelul colesterolului total, dar pot reduce și nivelul colesterolului bun din organism, precum și crește riscul de obezitate. Exemple sunt margarina, un tip de ulei de calitate scăzută. Uleiul de palmier nu este, de asemenea, sigur. Aveți grijă la consumul de paste, cornuri, pachete care conțin grăsimi nocive.
- 5 pași simpli pentru o viață mai sănătoasă pentru copiii noștri - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre cum să
- 13 pași pentru știri de slăbire mai ușoare
- 6 pași pentru a construi o rutină de fitness care nu aduce noutăți
- Sarcina Este nevoie de șapte pași pentru a vă pregăti știrile corpului
- 7 pași pentru a-ți curăța corpul după sărbători - Știri din Burgas și din regiune