Menținerea obiceiurilor de fitness și transformarea acestora într-o rutină constantă este un lucru pe care mulți oameni nu îl pot suporta. Pentru a obține rezultate în pierderea în greutate și strângerea cifrei, trebuie să fim cu adevărat consecvenți. Aceasta este cea mai grea parte. Este chiar mai dificil decât efectuarea exercițiilor în sine. Este nevoie de voință și autocontrol, care uneori ne eludează.

pași

Ce puteți face pentru a putea urma un regim de fitness mult timp și a nu renunța la mișcarea sănătoasă de care aveți nevoie?

Scapă imediat de vinovăție

Testarea culpei este un obstacol major în calea urmării unei rutine. Oricine începe o dietă de slăbit și exerciții sau antrenamente știe cât de greu este să renunți la unele delicii preferate care te fac să te simți fericit. Majoritatea oamenilor care își permit din când în când să-și încalce dieta se simt vinovați pentru acest lucru, simt că au eșuat și continuă să se măsoare pe cântar. Când suntem mai îngăduitori și mai amabili cu noi înșine, este mai puțin probabil să eșuăm, ceea ce, de asemenea, ni se pare mai dificil și mai dureros.

Prin urmare, pentru a-ți putea urma rutina de fitness și a nu renunța la ea după prima lună, încetează să te învinovățești atunci când greșești.

Inventează un sistem de recompensă

Antrenează-ți răbdarea. Recompensați-vă după un antrenament de succes. Mergeți pentru o manichiură sau oferiți-vă o sesiune de yoga pentru relaxarea corpului și a minții. O dată pe săptămână îți permiți un cub de ciocolată pentru a sărbători victoria asupra kilogramelor. În timp, antrenamentul în sine va deveni recompensa ta și vei deveni mai motivat și mai strict față de ei.