În majoritatea cazurilor, oamenii își respectă promisiunile, dar este bine să adăugați ușor și fără greș unele lucruri de care să vă bucurați o sănătate mai bună și o greutate mai sănătoasă, care după sărbătorile de Crăciun și Anul Nou este un vis pentru aproape toți oamenii.
Consultați aceste 10 promisiuni pe care le putem face corpului nostru pentru a fi mai sănătoși pe tot parcursul anului.
1. Bea mai multă apă.
Probabil că ați mai auzit asta, dar consumul adecvat de apă este crucial pentru a menține nu numai o greutate sănătoasă, ci și un corp mai sănătos. Apa spală toxinele și substanțele nocive pe care le acumulăm, îmbunătățindu-ne starea.
2. Exercițiu, chiar și puțin.
Cu toții vrem să ne gândim că începutul Anului Nou ne va motiva în cele din urmă să mergem la sală de 5 ori pe săptămână. Cu toate acestea, atunci când își fixează obiective prea mari, aproape inevitabil nu vor fi justificate. Deci, începeți cu puțin - de 3 ori pe săptămână exercițiu acasă, apoi creșteți sarcina.
3. Rămâneți așezat mai puțin timp.
Este mai ușor decât pare. Petrecând zile lungi de lucru în spatele unui computer, corpul nostru este pedepsit pentru că a stat mult timp într-o poziție. Faceți mici plimbări la fiecare 15 minute pentru a reduce riscul de deformări ale coloanei vertebrale, probleme de vedere și hemoroizi.
4. Reglați-vă obiceiurile de somn.
Fă un efort să te culci la aceeași oră în fiecare seară și să te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați de oboseală în timpul zilei.
5. Dormi mai mult.
Economisirea somnului afectează inevitabil sănătatea. Dormi cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte pentru a-ți energiza corpul a doua zi. Insomnia prezintă nenumărate riscuri pentru sănătate și, potrivit multor studii, este o condiție prealabilă pentru moartea prematură.
6. Ai grijă zilnic de pielea ta.
Spală-ți zilnic pielea feței și hidratează-o cu produsele potrivite. Dacă ești femeie, nu adormi niciodată cu machiajul. Curățarea acestuia poate părea enervantă seara, dar beneficiile pentru sănătate ale pielii vor fi multe.
7. Opriți dietele și încercați doar să mâncați sănătos.
Gândește-te la tot timpul când ai urmat o dietă. Câți dintre ei au reușit efectiv și câți au eșuat? În loc să moriți de foame o lună și apoi să ajungeți la mâncare, este mai bine să vă schimbați cu totul gândirea despre mâncare. Ai mâncat o pizza întreagă? Mai mult, este uman. Asigurați-vă că nu se întâmplă în fiecare zi și echilibrați-vă dieta.
8. Mănâncă mai puțin zahăr.
Mulți dintre noi adoră tentațiile dulci pline de zahăr. Din păcate, acest lucru nu ne aduce altceva decât kilograme în plus, dinți cariați și sănătate precară. Reduceți aportul de zahăr și încercați să utilizați înlocuitori sănătoși, cum ar fi mierea.
9. Mănâncă mai multe legume.
Știm cu toții că legumele stau la baza oricărei diete sănătoase. Nu se spune că ar trebui să mănânci doar acest lucru, dar încearcă să mănânci cel puțin o dată pe zi salată, mai ales înainte de o masă principală. Acest lucru vă va satura și va lua mai puține calorii.
10. Mănâncă mâncare „adevărată”.
Cu toții suntem bântuiți de restaurante de tip fast-food, alimente preambalate, distribuitoare automate de gustări etc. Învață să mănânci mai multe cereale integrale, fructe și legume. Veți descoperi că există multe oportunități pentru prepararea lor delicioasă și vă veți bucura de o sănătate mai bună.
- Cele 10 promisiuni ale Anului Nou ale călătorului - Clasamente
- Pe bază de plante; promisiuni; pentru sănătate și viață lungă - Jurnal - Jurnal
- 9 moduri ușoare de a vă îmbunătăți sănătatea copilului - sănătos în fiecare zi - Știri de sănătate și
- 5 exerciții ușoare fără greutăți pentru arderea rapidă a grăsimilor pe tot corpul
- 5 pași simpli pentru o sănătate mai bună