copilului

În calitate de părinți, știm cât de dificil este când copiii noștri sunt bolnavi sau se simt bine (sau când nu pot dormi bine !).

Din fericire, există câteva lucruri (destul de neașteptate) pe care le poți face pentru a îmbunătăți sănătatea copilului tău (și sunt foarte ușor de făcut!).

1. Aruncă puțină sare în cadă

Din cauza solurilor epuizate și a nivelului apei, multe persoane (inclusiv copii) suferă de deficit de magneziu. Dacă copiii dumneavoastră mănâncă alimente sănătoase, este posibil să nu fie nevoie să le dați suplimentar magneziu, dar adăugarea unei mână de săruri Epsom și una sau două linguri de sare de mare în baie este o modalitate excelentă de a crește delicat nivelul lor de magneziu, ceea ce va ajuta, de asemenea, relaxați-vă și calmați-vă înainte de culcare (și vor dormi mai bine!).

Mai ales la copiii cu alergii, eczeme sau astm, acest mic pas are adesea un impact pozitiv uriaș (și, în unele cazuri, acești copii pot avea nevoie și de suplimente suplimentare, așa că așteptați un articol despre această problemă în curând).

Sarea naturală de mare, precum și sarea din Himalaya conțin multe minerale și calmează și purifică în mod natural pielea.

2. Scapă de luminile nopții

Acest lucru vă va proteja copiii de cancer.

Pe scurt, expunerea la lumina artificială a fost legată de cancer și de multe alte probleme. Lumina artificială oprește complet producția normală de melatonină și perturbă ciclul de somn. Timpul petrecut în somn este important pentru recuperarea și creșterea celulelor, iar întreruperea ciclului hormonal delicat în timpul somnului are consecințe durabile.

De fapt, s-a dovedit că o noapte fără somn sau o noapte cu somn tulburat aduce o persoană sănătoasă niveluri de insulină ca o persoană pre-diabetică. Pierderea somnului, precum și somnul slab perturbă, de asemenea, funcționarea corectă a glandei pituitare și a ciclului leptinei, ambele având un impact uriaș asupra copilului în creștere.

Deși lipsa somnului sau a luminii artificiale în timpul somnului nu provoacă în sine o creștere a bolilor din copilărie și a obezității, ele nu ajută de fapt.!

Acasă, am scos lămpile de noapte și orice alte aparate care emit lumini albastre, verzi sau roșii noaptea (ceasuri digitale etc.) și am lăsat becurile obișnuite alimentate de trafic în baie și pe hol. Camera noastră are perdele groase datorită luminilor din fața ferestrei, care sunt aprinse constant de animalele noastre, dar în camerele copiilor există perdele naturale pentru a vedea lumina lunii și a soarelui când răsare. Regula după cină nu este televizorul și computerele pentru copii, ceea ce permite activarea ciclurilor lor hormonale naturale.

Eu însumi am observat că copiii dorm mult mai bine în acest fel și devin mult mai puțin susceptibili să bea apă sau să meargă la toaletă.

3. Lasă-i să se joace desculți în noroi

Într-un moment în care avem mijloacele necesare pentru a menține copiii noștri curați și picioarele în siguranță și protejate de tălpile de cauciuc, este dificil să ne gândim că poate aceste metode nu sunt întotdeauna cele mai utile pentru copiii noștri.

Pe cât de contrar intuitiv ni se pare ca părinți (și pe cât de intuitiv poate părea pentru majoritatea copiilor), noroiul conține compuși naturali care măresc nivelul serotoninei și acest lucru contribuie, de asemenea, la un somn sănătos (vezi mai sus). În plus, prin interacțiunea cu noroiul, copiii sunt expuși în mod natural la multe bacterii naturale și agenți patogeni care ajută efectiv. pentru a le întări sistemul imunitar. Există chiar dovezi că jocul regulat în noroi ajută la prevenirea copiilor de a dezvolta alergii și astm.

În plus, contactul cu degetele poate ajuta la producerea fierului natural și a zincului la copii înainte de a începe să mănânce alimente solide.

În mod separat, aș dori să observ că informațiile recente arată că mersul desculț pe degetele de la picioare, iarbă sau nisip ajută la reducerea acumulării excesive de sarcină pozitivă a electronilor din corpul nostru, care reglează expunerea continuă la câmpurile electromagnetice din interior. Și alte forme de electricitate pe parcursul zilei. Electronii încărcați negativ din sol ajută la echilibrarea curenților electrici din corp și (surpriză) îmbunătățesc, de asemenea, somnul!

4. Lasă-i să se distreze la soare

După cum am spus, adesea ne ascundem copiii de soare și îi plesnim cu protecție solară în detrimentul lor.

Extras dintr-o postare anterioară:

„Protecția solară blochează capacitatea organismului de a produce vitamina D, care este vitală pentru sute de reacții din organism (inclusiv prevenirea cancerului).

Majoritatea produselor de protecție solară conțin substanțe chimice toxice care pot fi mai periculoase decât expunerea moderată la soare. După cum am menționat anterior:

În ciuda presiunii de a fi mai conștienți de expunerea la soare și a sfaturilor pentru utilizarea cremei solare ori de câte ori ieșim, incidența cancerului de piele, în special a melanomului, crește dramatic.

De fapt, ratele de cancer de piele cresc cu 4,2% pe an, în ciuda faptului că petrecem mai puțin timp afară și aplicăm mai multe creme. ”.

Pe lângă toate acestea, copiii au nevoie în special de suficientă vitamina D, care este importantă pentru funcția sistemului lor imunitar, dezvoltarea hormonală adecvată și creșterea oaselor și a mușchilor. Chiar și crema cu conținut scăzut de soare blochează capacitatea naturală a organismului de a produce vitamina D și expune adesea copiii la multe substanțe chimice.

Atâta timp cât copiii tăi mănâncă alimente sănătoase care nu le predispun la inflamație și arsură, expunerea sănătoasă la soare este importantă! Pentru timpul în care veți fi afară mai mult decât vă permite toleranța la soare, purtați doar pălării și haine cu mâneci sau folosiți protecție solară naturală de casă (Așteptați o rețetă - ZVD).

5. Include grăsimi în dieta lor

Înțelegerea convențională este că ar trebui să limităm aportul de grăsimi saturate al copiilor noștri și să le oferim în schimb sănătos grăsimi precum uleiul vegetal. Deoarece copiii dezvoltă boli de inimă doar la vârsta de nouă ani, acest lucru pare deosebit de important, cu excepția faptului că cercetările nu o susțin (și acești copii probabil nu dorm în întuneric, nu mănâncă alimente adevărate și nu se joacă în noroi) . Din păcate, limitarea grăsimilor saturate, în special la copii, este probabil să facă mult mai mult rău decât bine, deoarece nu există nici măcar o legătură dovedită între aceste grăsimi și bolile de inimă, iar copiii au nevoie de ele pentru o creștere adecvată.!

Personal, nu permit copiilor mei să mănânce Franken grăsimi precum uleiul vegetal, margarina etc. (și nici nu le mănânc eu însumi!), deoarece sunt create chimic, se oxidează rapid și nu au loc în corpul uman! În același timp, le dau atâtea grăsimi saturate (sănătoase), cât își doresc (și le mănânc eu însumi) sub formă de ulei organic brut, ulei de cocos, carne de la animale care pășesc etc.

Deși este important să obținem grăsimi saturate din surse sănătoase, aceste grăsimi nu sunt dușmanul și avem nevoie de ele pentru ca organismul să funcționeze corect. De asemenea, sunt minunați pentru că îi satură pe copii, își îmbunătățesc nivelul hormonal și mențin sănătatea creierului și a oaselor.

Iată una dintre rețetele preferate ale copiilor mei încărcate cu grăsimi sănătoase: Struguri de ciocolată cu nucă de cocos. De asemenea, le puteți da somon de ocean, carne de vită de la animale hrănite în mod natural și ouă fierte pentru a crește nivelul de grăsime sănătos.

6. Fă-le supă adevărată

Un alt aliment foarte util care a dispărut aproape complet din alimentele moderne este supa de calitate, făcută în casă cu bulion adevărat, dar adevărat.

Există un motiv pentru care supa de pui este un aliment atât de obișnuit în timpul bolii ... Mamele și bunicile noastre știau ceva ce mulți dintre noi am uitat. Bulionul conține tone de minerale într-o formă ușor de digerat și este excelent pentru imunitate, piele, os și creșterea musculară. ! Supa reală (adică nu este în pachetele acoperite cu BPA) este de asemenea foarte ușor de preparat și nu este costisitoare și există o mulțime de opțiuni diferite!

Bulionul poate fi consumat separat ca lichid (deosebit de minunat când suntem bolnavi) sau ca bază pentru supe, tocănițe, produse de patiserie sau alte alimente. Bulionul conține, de asemenea, cantități mari de gelatină, care este foarte utilă pentru creșterea musculară, sănătatea pielii și dezvoltarea creierului și care este unul dintre suplimentele/alimentele care ar trebui luate în fiecare zi. Gelatina este un precursor în producția de colagen și este utilă mai ales pentru persoanele cu piele cu probleme sau pentru cei cu păr subțiat. Neutralizează cantitățile mari de carne pe care majoritatea dintre noi le consumăm și stimulează sistemul imunitar.

Majorității bebelușilor le plac în mod natural supele și tocănițele de casă și, atunci când sunt gătite, sunt, de asemenea, foarte utile ca hrănirea copiilor cu primele lor alimente, mai ales după ce bebelușii se nasc cu intestin permeabil în mod natural, ceea ce permite ca unele particule și anticorpi să treacă prin mucoasa stomacului ajută la dezvoltarea sistemului lor imunitar. Gelatina din bulionul de casă ajută la închiderea naturală a intestinelor și previne sensibilitatea la alimente.

7. Echilibrează-le bacteriile din stomac

Bebelușii se nasc cu intestine sterile și (este de așteptat) să dobândească bacterii gastrice benefice de la mama lor în timpul procesului de naștere, ceea ce le permite să înceapă să cultive miliarde de bacterii gastrice care alcătuiesc microsistemul din intestinul lor subțire.

Din păcate, atunci când naște prin cezariană (sau vaginal de către o mamă cu bacterii stomacale agravate), consumul de antibiotice în timpul copilăriei sau o alimentație deficitară în primii ani de viață poate pune copiii mici în dezavantaj în ceea ce privește bacteriile benefice din stomac.

Deși copiii mei (cu excepția unuia) s-au născut în mod natural și am luat măsuri pentru a asigura prezența bacteriilor optime în stomac, probioticele de calitate sunt unul dintre suplimentele nutriționale pe care copiii mei le iau în fiecare zi. Deoarece bacteriile sănătoase din stomac sunt asociate cu o funcție imunitară mai puternică, o digestie mai bună și mai puține alergii, acesta este unul dintre lucrurile pe care sunt dispus să le ofer cu amabilitate.

Și copiii mei beau mult limonadă cu probiotice, sifon de chefir și apă, kombucha sifon și alimente fermentate pentru a stimula în mod natural bacteriile benefice ale stomacului (fără constipație în jurul ...).

Am observat cât de probiotice (împreună cu gelatina, vezi pasul 6) sunt excelente pentru ameliorarea eczemelor și alergiilor la mai mulți copii.

8. Nu mai inundați-le cu substanțe chimice!

În ultimul timp s-a vorbit mult în presă despre substanțele chimice cauzatoare de cancer din produsele pentru copii, dar această problemă nu se limitează la loțiunea pentru copii.!

Multe produse pe care le folosim copiilor noștri de la protecții solare, spray-uri pentru insecte, șampoane, spumă de baie, pastă de dinți etc. conțin substanțe chimice nocive care pot fi ușor evitate prin utilizarea alternativelor naturale. (Așteptați o serie de rețete wellnessmama.com în curând.) Pentru început, consultați următoarea rețetă pentru:

Pastă de dinți remineralizantă de casă

Ingrediente:

  • 5 părți pulbere de calciu sau pulbere de calciu și magneziu
  • 1 parte de sol infuzional (Opțional - conține minerale și dioxid de siliciu. Notă: un cititor a menționat că pământul diatomeu poate fi abraziv și nu este necesar după adăugarea bicarbonatului de sodiu, deci nu există nicio problemă să nu adăugați pământ diatomeu!)
  • 2 părți bicarbonat de sodiu
  • 3 părți pulbere de xilitol - Acest ingredient nu este cel mai necesar, dar elimină gustul amar al pastei.
  • 3-5 părți de ulei de cocospentru realizarea consistenței dorite
  • Ingrediente opționale: Uleiuri esențiale după gust (mentă, scorțișoară și portocală sunt soluții bune), extract de semințe de grapefruit, smirnă și minerale

[Notă: Pentru a ușura rețeta, folosesc o linguriță sau o lingură, în funcție de cantitatea pe care vreau să o fac, astfel încât să o puteți înlocui părți deasupra cu o lingură ...]

Cum se face o pastă de dinți naturală remineralizantă

1. Amestecați bine toate ingredientele care sunt pudrate (calciu, bicarbonat de sodiu, xilitol) într-un castron. Dacă utilizați tablete de calciu, măcinați-le într-un robot de bucătărie sau zdrobiți-le într-un mortar. Dacă folosiți capsule, deschideți-le și turnați-le în castron.

2. Adăugați uleiul de cocos în porții până când ingredientele sunt bine amestecate la consistența dorită.

3. Adăugați ingrediente după cum doriți, inclusiv uleiuri esențiale pentru a da aromă (aroma mea preferată este portocala de mentă)

4. Se toarnă într-un borcan de sticlă de 200 ml sau în funcție de cantitatea de pastă finită. Se răzuiește cu o lingură de pastă și se pune pe pensulă. De asemenea, m-am gândit să-l pun într-o pungă de plastic cu un colț tăiat pentru a ușura stoarcerea, dar încă nu am încercat-o.

Așteptați-vă la mai multe opțiuni pentru curățarea și protejarea dinților

9. Lasă-i să înnebunească

Copiii tind să se miște în mod natural și să facă exercițiile de care au nevoie, iar uneori ucidem acest îndemn natural înscriindu-i pentru a face sport prea devreme (aceasta este părerea mea).

Majoritatea copiilor au o tendință naturală de a alerga, de a se aduna ca maimuțele (pe pârghiile și cadrele de urcare), de a urca și de a ridica lucruri grele. Nu au neapărat nevoie de sport sau regimuri de exerciții pentru a efectua tipurile de mișcări care își dezvoltă în mod natural mușchii. Oferiți-le acces la copaci, pârghii, cabluri de cățărat și lucruri grele cu care să se joace și vor dezvolta o stare musculară excelentă!

În țara noastră, curtea din spate este complet înfundată cu: o casă din lemn cu zid de cățărat, o trambulină, o groapă de noroi, un cadru de cățărat, o scară și o frânghie de cățărat, containere mari care pot fi umplute cu pământ sau nisip de transportat și cutie de nisip imensă.

Știu că sugerez să le permiteți copiilor să se murdărească jucându-se desculți ... la soare ... și să le dea multă grăsime ... și chiar să le iați de la ei liniştitor aprinde-le noaptea. Multe dintre aceste lucruri pot contrazice modul în care vedeți lucrurile sau normele acceptate, dar sunt convins că acestea vor contribui la sănătatea copiilor dvs.

Sursă: 9 moduri ușoare de a vă spori sănătatea copilului

Site-ul Healthy Everyday vă oferă informații, descoperiri și cele mai recente știri medicale din mai multe site-uri și surse de sănătate din SUA și alte. Materialele au scop educativ și sunt concepute pentru a vă ține la curent cu descoperirile și faptele importante legate de sănătatea umană. Nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Nu pot înlocui sfaturile și recomandările medicului de familie sau ale altor specialiști în domeniile în care este posibil să aveți nevoie de tratament.

Prin urmare, „Sănătos în fiecare zi” vă recomandăm să nu vă auto-medicați, urmând informațiile furnizate în materialele de pe site, și să consultați întotdeauna un medic cu experiență care să cunoască cel mai bine starea dumneavoastră înainte de a lua orice tratament. articole pe site.

Sperăm să vă fie de folos.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.