Pentru a te simți bine, trebuie să mănânci sănătos. Suntem învățați acest lucru de la o vârstă fragedă, dar în ce măsură îl urmăm. Faimoasa Indra Devi a răspândit yoga în toată lumea, mâncând în același timp sănătos. Împărtășește câteva dintre „regulile ei de aur”, astfel încât mai mulți oameni din întreaga lume să poată mânca sănătos și să se simtă bine.

nutriției

Dacă doriți să faceți această schimbare, verificați principiile pe care le-a împărtășit lumii:

1. Nu beți niciodată apă cu gheață - amintiți-vă că interferează cu digestia bună și circulația naturală a sucului gastric. Este cel mai dăunător să beți apă cu gheață după masă, uitați de acest obicei dăunător.

2. În fiecare dimineață un pahar cu apă - în fiecare dimineață pe stomacul gol este bine să beți un pahar cu apă călduță, la care să adăugați felii de lămâie. Chiar înainte de cafea, imediat ce te trezești. Acesta este un truc pe care îl știm de multă vreme, dar este timpul să începem și să îl aplicăm cu adevărat. Când începeți dimineața cu un pahar de apă, vă veți bucura de un metabolism și de o sănătate bună a întregului corp.

3. Mănâncă fructe, nu bea sucuri - nu ai încredere în sucuri, conțin mulți conservanți și coloranți. Nu sunt în niciun caz o sursă a tuturor vitaminelor și mineralelor utile pe care vi le pot oferi fructele. În loc să beți sucuri, mâncați fructe.

4. Evitați alimentele prăjite - grăsimile sunt foarte greu de absorbit de organism și sunt eliminate ultima, după carbohidrați și proteine. În loc să prăjești mâncarea, coace-o la cuptor. Va deveni mult mai sănătos.

5. Nu aruncați apa în care gătiți legumele - de fapt este foarte utilă și o puteți folosi pentru a face o supă delicioasă. Se transformă într-un bulion grozav de legume, baza pentru tot felul de feluri de mâncare, potrivit chiar și pentru gătit paste și risotto.

6. Evitați cantitățile mari de grăsimi animale - sunt periculoase, mai ales dacă exagerați. În general, orice aliment care are un conținut ridicat de grăsimi și un conținut scăzut de proteine ​​este rău pentru corpul dumneavoastră.

7. Pâinea prăjită și învechită este mai utilă - de fapt, oricât de ciudată ar părea, pâinea proaspătă și moale nu este atât de utilă. Pâinea veche sau proaspătă, dar prăjită este mai utilă. De asemenea, nu este util să beți apă în timp ce mâncați pâine. În general, apa în timpul meselor nu este de preferat.

8. Mestecați bine alimentele cu amidon - Amidonul se transformă în glucoză. Dacă nu este bine îmbibat cu salivă, acesta rămâne în stomac în aceeași stare și este procesat mult mai lent de către organism. Prin urmare, nu vă grăbiți să înghițiți, mestecați mai întâi mâncarea foarte bine.

9. Evitați alimentele ambalate - numeroșii conservanți, coloranți și aditivi artificiali din alimentele ambalate îl fac extrem de dăunător organismului. Încercați să o evitați cât mai mult posibil. De asemenea, nu vă răsfățați cu dulciuri și bomboane de ciocolată, de asemenea, nu sunt utile, mai ales dacă le consumați prea des sau în cantități mari.

10. Alegeți cu grijă mâncarea pe care ați pus-o în gură - la fel cum alegeți o haină, găsiți doar mâncarea care este cea mai potrivită pentru corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, pentru a atinge obiectivul final, trebuie să experimentați diferite alimente. Amintiți-vă însă un lucru, este întotdeauna de preferat să pariați pe mâncarea proaspătă decât pe cele ambalate.