trebuie

Mulți oameni își folosesc timpul liber după masă pentru a face mișcare anumite lucruri care le oferă plăcere sau îi ajută să se relaxeze.

De-a lungul timpului, aceste obiceiuri s-au răspândit la alte persoane, deși unele dintre ele nu sunt realizate în mod conștient, nu sunt întotdeauna utile pentru menținerea unei sănătăți bune.

Ele pot părea inofensive, dar în timp aceste activități pot duce la simptome neplăcute și la dezvoltarea unor probleme grave de sănătate.

Având în vedere că mulți oameni nu sunt conștienți de aceste riscuri, astăzi dorim să vi le dezvăluim în detaliu.

Vezi cine sunt!

1. Dormi

Dacă te culci după masă, asta poate provoca probleme digestive.

Deși acesta este un obicei relaxant și necesar pentru mulți oameni, ar trebui să țineți cont de faptul că îl practicați afectează în mod direct procesele digestive.

Având în vedere că corpul este culcat, sucurile gastrice nu pot acoperi complet alimentele din stomac. Prin urmare substanțele nutritive nu sunt complet absorbite.

De asemenea, poate provoca probleme esofagiene, deoarece natura acidă a sucurilor gastrice determină reflux și o senzație de arsură.

2. Fumatul

Nu este un secret faptul că fumatul are consecințe grave asupra sănătății pulmonare și cardiovasculare.

Ceea ce unii oameni nu știu este că riscurile sunt și mai mari atunci când fumezi după masă.

Acest lucru se datorează faptului că nicotina se combină cu excesul de oxigen, care este necesar pentru digestie, astfel facilitează absorbția agenților cancerigeni.

3. Consumul de fructe

Unii oameni cred probabil că fructele sunt o alternativă sănătoasă la mesele de bază.

Sunt dulci, cu o varietate de arome și arată ca o opțiune bună pentru a înlocui deserturile tradiționale.

Cu toate acestea, puțini știu că este cel mai bine este să le consumați pe stomacul gol, fie dimineața, fie între mese.

Acest lucru se datorează faptului că pentru o absorbție adecvată fructele necesită diferite enzime și zaharurile lor naturale au nevoie de mai mult timp pentru a fi absorbite complet.

Când nu există alte alimente în stomac care să fie procesate în același timp, organismul profită de toți nutrienții fructelor, fibrele lor și zaharurile simple, oferindu-vă astfel mai multă energie.

Dacă mâncați fructe chiar înainte sau după o masă copioasă, vor rămâne în stomac mai mult timp. Pot provoca indigestie, gaze sau alte afecțiuni.

4. Dusul

A face duș are un efect relaxant și este bun pentru circulația sângelui, dar nu este încă o idee bună să o faceți după masă, deoarece poate slăbi sistemul digestiv.

Scăldatul crește fluxul de sânge către mâini și corpul inferior după aceea scade cantitatea de sânge care merge în stomac.

Ca urmare, este posibil ca stomacul să nu funcționeze corect, provocând durere, inflamație și greutate.

5. Consumul de apă rece

Consumul de apă rece în timpul meselor sau după poate provoca indigestie.

Acest lucru duce la aglutinarea alimentelor și complică procesele de absorbție a nutrienților și separarea deșeurilor.

6. Bea ceai

Deși ceaiul este o băutură sănătoasă, nu este recomandat să-l bei cu mesele principale.

Interferă cu absorbția fierului, deoarece conține o substanță numită acid tanic, care se leagă de proteine ​​și de acest mineral.

Ca rezultat absorbția fierului scade la 87%, ceea ce poate duce la episoade cronice de anemie.

Această substanță este esențială pentru producerea de celule roșii din sânge, astfel încât deficitul de fier poate provoca următoarele simptome:

7. Mergând sau alergând după masă

Este greșit să credeți că exercițiile fizice după masă vă vor ajuta să vă reduceți talia și să ardeți excesul de calorii.

Deși nu putem nega faptul că alergarea și mersul pe jos sunt utile, practicarea lor după o masă consistentă poate duce la indigestie și disconfort.

Din acest motiv, vă sfătuim să nu mergeți cel puțin 30 de minute după ce ați mâncat. Dacă totuși te hotărăști să faci o plimbare mai devreme, trebuie să așteptați cel puțin 10 minute după ce ați mâncat.

Ai vreunul dintre aceste obiceiuri? Dacă da, ia notă. De acum încearcă să le eviți, astfel încât să nu-ți afecteze negativ sănătatea.