saună

Mersul la saună este o veche tradiție slavă. Acolo, datorită aburului fierbinte, o persoană nu numai că își curăță corpul, ci primește și multe alte beneficii pentru sănătate, scrie Zdrave.to. Cu toate acestea, pe lângă aspectele pozitive, trebuie luate în considerare și pericolele.

Efectele negative ale saunei pot apărea numai dacă nu știi cum să te comporti corect.

Relaxați-vă în saună

Cu 3-4 ore înainte și 2 ore după vizita la baie nu este recomandat să consumați carne și pește. La temperaturi ridicate în intestin, procesul de fermentare este activat, proteinele din el încep pur și simplu să putrezească. În vasele dilatate, toxinele se răspândesc rapid, otrăvind întregul corp. Pentru a evita intoxicația, este mai bine să consumați alimente cu carbohidrați în ziua saunei. De exemplu, cartofi, hrișcă, legume.

Împreună cu transpirația, o persoană pierde o cantitate mare de minerale și lichide. Deshidratarea trebuie evitată. Sucul roz, grapefruitul sau portocalele proaspete vor preveni pierderea vitaminei C.

Nu puteți supraîncălzi în saună. O temperatură prea ridicată reduce transpirația. Scopul sejurului este de a curăța corpul de glande sebacee de toxine, nu de a usca sau aburi pielea. Dacă simțiți căldura, este mai bine să părăsiți camera de aburi sau să reduceți temperatura.

Sub abur, vasele întregului corp și ale capului se extind. Dacă faceți un duș rece imediat ce părăsiți camera de aburi, vasele se vor îngusta și tot sângele va rămâne în cap. Prin urmare, ar trebui să vă acoperiți capul cu o pălărie sau să începeți să vă răcoriți nu din cap.

Și este chiar mai bine să vă răcoriți treptat. După saună, faceți un duș cald, înfășurați-vă într-un prosop și stați în dressing, astfel încât transpirația să nu se oprească încă câteva ore. O cameră separată în saune a fost creată special în acest scop.

Bea alcool în decurs de 3-4 ore înainte de saună, atunci nu este de dorit. Alcoolul dilată vasele de sânge, aburul le dilată și mai mult. Ca urmare, sarcina pe inimă crește semnificativ.

Saunele cu o cameră de relaxare și terasă oferă adesea servicii de vânzare a alcoolului. Trebuie să fii vigilent - cumpără-le și consumă-le numai după răcire.

Din aceleași motive, nu poți face dragoste imediat după saună. În caz contrar, riscați un atac de cord și o criză hipertensivă.

Indicatorul sănătății normale după o saună ar trebui să fie o culoare roz netedă a pielii. Dacă corpul are pete roșii, înseamnă că sunteți supraîncălzit și microcirculația sângelui este perturbată. Este important să monitorizați temperatura și să respectați toate regulile, astfel încât șederea în baia de aburi să fie benefică.