Și când, dacă nu acum, să luăm o decizie în anul următor să fim o idee mai atentă și mai responsabilă față de noi înșine și de corpul nostru
Anul nou înseamnă că este timpul pentru un nou început. Haideți să avem ocazia în acest ianuarie să ne schimbăm obiceiurile alimentare pentru a ne îmbunătăți sănătatea și pentru a ne simți și a arăta mai bine. Cheia succesului este de a face o schimbare care să fie gestionabilă și durabilă.
În această linie de gândire, o dietă foarte alcalină este o soluție excelentă!
Mai mult decât o dietă!
Recent, dieta foarte alcalină este extrem de populară și la modă. Din ce în ce mai multe vedete precum Victoria Beckham, Gwyneth Paltrow sunt deja pe valul unei diete foarte alcaline ... Dar de ce?
Dacă ne întoarcem cu câțiva ani în urmă la ora de chimie și ne gândim la ce înseamnă termenul pH? Scală - între 0 (cel mai acid punct) și +14 (cel mai alcalin). PH-ul optim al corpului nostru este de 7,36, care este ușor alcalin. Dieta alcalină se bazează pe selectarea alimentelor din meniul nostru care ne ajută corpul să atingă și să mențină un nivel echilibrat al pH-ului, astfel încât să ne putem menține sănătatea și să asigurăm un mediu optim al corpului pentru funcțiile noastre vitale.
Problema este că multe dintre alimentele noastre sunt acide. În timp, consumul excesiv de multe alimente acide suprimă funcția normală a corpului și a sistemului nostru imunitar, ne simțim în mod constant obosiți și devenim mai sensibili la viruși, răceli și infecții.
Aderarea la o dietă alcalină nu este deloc dificilă. Doar 70-80% din alimentele noastre (legume și leguminoase) trebuie să fie alcaline 20-30% acide (carne și carbohidrați).
Iată câțiva pași cheie pentru menținerea unui stil de viață alcalin:
1. Creșteți aportul de legume și fructe.
Fructele proaspete, legumele, rădăcinile, nucile și leguminoasele alcalinizează corpul nostru, deci creșteți cantitatea de fructe și legume pe care le consumați. Străduiți-vă să includeți brânzeturile în fiecare masă, precum și să puneți în evidență legumele, nu carnea sau cerealele. Cele mai puternice alimente alcalinizante sunt legumele verde închis, cum ar fi legumele întunecate sau verzi, cum ar fi spanacul, varza, pătrunjelul, rucola, frunzele de sfeclă, avocado, broccoli, spanac, varză, mazăre, fasole și castraveți. În vârful piramidei alcalinității se află maiestatea lor poneii.
2. Reduceți alimentele acide
Dacă nu doriți, nu trebuie să le opriți complet, ci încercați să vă limitați aportul de carne, ouă, zaharuri rafinate, făină albă și produse lactate.
3. Limitați consumul de alcool
Majoritatea băuturilor alcoolice sunt bogate în zahăr și foarte acide. Din nou, nu aveți nevoie de abstinență completă, nu este rău să savurați din când în când un pahar cu băutura dvs. preferată.
4. Bea apă alcalină
Consumul de apă este vital pentru sănătatea noastră și majoritatea dintre noi nu bem suficientă apă. Doza medie recomandată pentru hidratarea optimă a corpului este de opt până la 10 pahare mari de apă alcalină pe zi. Desigur, această rată variază în funcție de sexul nostru, vârsta, greutatea, activitatea fizică, condițiile climatice, sănătatea etc.
Majoritatea apei de la robinet are un pH de 6,5 până la 7, în timp ce apa alcalină are un pH de 9, ceea ce o face mai bună la reechilibrarea nivelurilor acid-bazice din corpul nostru. Moleculele alcaline ale apei sunt, de asemenea, mai mici decât cele ale apei de la robinet. Aceasta înseamnă că ele pătrund mai bine în corpul nostru și ne lasă mai hidratate decât apa obișnuită.
5. Alegeți băuturi naturale care măresc energia
Uitați de băuturile energizante din zahăr și cofeină. Alegeți băuturi energizante alcalinizante naturale, cum ar fi ceai de față, ceai de mentă, apă de lămâie sau iarbă de grâu, ca supliment de suc sau pulbere care poate curăța sistemul digestiv, stimula metabolismul nostru și crește alcalinitatea corpului nostru.
6. Transpirație
Exercițiu de cel puțin 30 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână. Printre numeroasele sale beneficii, exercițiile fizice ajută la contracararea acidității din corpul nostru, iar transpirația îndepărtează aciditatea din corpul nostru. În plus, exercițiile fizice și exercițiile fizice ne ajută sângele să se oxideze și să alcalinizeze.
7. Căutați echilibru
Stresul contribuie la creșterea acidității corpului nostru și toată lumea ar trebui să găsească modalități de a face față depresiei. Meditația, yoga, respirația profundă și plimbările lungi sunt modalități excelente de a reduce stresul și de a crește alcalinitatea corpului nostru.
Pe lângă faptul că ne ajută să slăbim, o dietă alcalină ne poate face mai energici, acționând ca o prevenire eficientă împotriva diabetului de tip 2, a osteoporozei, a problemelor renale și a altor boli cronice. Prin creșterea alcalinității noastre putem reduce durerea articulațiilor și a oaselor, pielea dvs. va fi mai proaspătă și mai strălucitoare, încetinește procesul de îmbătrânire și, mai ales, se simte și arată mai bine.!
Cea mai importantă și de bază regulă pentru succes - Nu vă grăbiți!
Dacă decideți să creșteți alcalinitatea corpului, începeți să faceți mici modificări suplimentare în dieta dvs. Probabil veți reuși dacă creșteți procentual alimentele alcaline treptat.
Și amintiți-vă, fiecare mică schimbare este un alt pas către o sănătate mai bună și pe termen lung
- 5 avantaje mari din consumul de cacao crudă
- 5 tipuri de ceai de băut în loc de cafea - Tialoto
- 9 motive pentru care consumatorii de cafea au mai multe șanse să aibă succes - urious Curios • știri despre stilul de viață
- VITAMINA B9 (ACID FOLIC) - YAMAMOTO NUTRITION Belcho Hristov - Suplimente dietetice
- 5 greșeli care cauzează pierderea musculară în loc de știri grase