ajuta

A fi supraponderal este o adevărată tragedie a timpului nostru. Și nici măcar nu este vorba despre complexe umane. Faptul este că mulți oameni fac încercări serioase de a slăbi, dar de multe ori acest lucru nu aduce rezultatul dorit. Creșteți activitatea fizică, atârnați încuietoarea de la frigider și nu obțineți un rezultat? De fapt, totul este foarte simplu, asigură naget.ru.

Cel mai faimos psiholog din Marea Britanie Richard Wiseman oferă cele 10 secrete pentru slăbirea rapidă.

1. Mănâncă porții mici

Poate fi aceeași cantitate de mâncare în două farfurii, dar într-un vas de mică adâncime, porțiunea pare vizual mai mare. Pe scurt, un vas mai mic într-o farfurie mai mică.

2. Dacă mănânci cu mâna dreaptă, învață să mănânci cu mâna stângă și invers.

Acest lucru se aplică atât gustărilor, cât și meselor principale. Volumul porției consumate este redus cu 20%!

3. Bea din pahare înalte subțiri.

La prima vedere, se pare că mai puțin lichid intră într-un pahar larg. decât în ​​mare. Dar aceasta nu este altceva decât o iluzie, deoarece volumul primei este de fapt mai mult!

4. Agățați oglinda în bucătărie

În timpul experimentului psihologic, o oglindă și două farfurii cu alimente utile și dăunătoare au fost așezate pe masă în fața mâncării. S-a dovedit că sub influența oglinzii oamenii devin mai conștienți și preferă alimentele sănătoase. Sfat: puteți lipi oglinda cu un magnet pe frigider.

5. Mestecați guma când vă este foame.

Preferă guma de mestecat plină cu fructe, deoarece menta poate schimba gustul alimentelor sănătoase.

6. Mănâncă încet

Oamenii care mănâncă repede mănâncă mai mult. Încetiniți și așezați lingura (furculița) pe vas după fiecare mușcătură.

7. Folosiți plăci adânci și superficiale în roșu.

Studiile arată că oamenii mănâncă intuitiv mai puțin dacă mâncarea este în vase roșii, deoarece această culoare este asociată cu semnul „oprește”.

8. Opriți televizorul în timp ce mâncați

Mâncarea în fața „ecranului albastru” ne obligă involuntar să mâncăm mai mult. Dacă înveți să nu te uiți la televizor când mănânci, acesta va reduce prânzul sau cina cu 50%!

9. Împușcă toate alimentele dăunătoare pe care le vei mânca.

Acest lucru va ajuta la reducerea cantității de alimente consumate cu mai mult de o treime.

10. Evitați o gamă largă de feluri de mâncare.

Când o persoană vede o mare selecție de produse diferite pe masă, cu siguranță vrea să încerce totul. Lăsați aceeași cantitate de mâncare pe o farfurie, dar cu mai puține alegeri de soiuri și varietate.

Elena Foteva

Elena Foteva este un fotoreporter și jurnalist de multă vreme care a lucrat pentru ziarele Svoboden Bryag și 24 Chasa. Subiectele sale sunt: ​​influențe stelare și astrologie, conservarea naturii, arheologie, călătorii și evenimente culturale.