Nu a reușit să se pună în formă pentru vară la timp? Nu fi dezamăgit. Dieta de vară este o modalitate excelentă de a face acest lucru fără a fi nevoie să mori de foame. Vă sfătuim să includeți aceste 5 alimente sănătoase în meniul zilnic - indiferent dacă doriți să slăbiți, să vă simțiți mai energici sau doar să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Merișor
Doar o boabă de afine conține o încărcare puternică de nutrienți. Au proprietăți antioxidante și antivirale care ajută organismul să curățe bacteriile dăunătoare. În 100 g de fructe proaspete - există doar 49 de calorii, iar consumul lor dă putere și energie fără a supraîncărca corpul.
Goji Berry
Beneficiile fructelor de goji sunt cu adevărat numeroase - sărace în calorii, fără grăsimi, o sursă bună de fibre și un aliment bogat în antioxidanți. Sunt bogate în proteine - mai mult decât orice alt fruct. Acestea conțin 15% proteine și 18% fibre. Pentru un început de zi puternic, adăugați între 10 și 30 de grame într-un smoothie sau alt fel de mâncare.
Anghinare
Dacă ați exagerat cu alimentele grase și cu alcoolul în ultima vreme, încercați să adăugați câteva bucăți de anghinare în dieta dumneavoastră. Este plin de antioxidanți și fibre și ajută organismul să digere alimentele grase prin îmbunătățirea funcției hepatice. Îl puteți consuma în diferite moduri - fiert, la grătar sau adăugați-l la o salată.
Cresson
Nasturelul este un supliment alimentar excelent. Frunzele sale sunt pline de substanțe nutritive vitale detoxifiante, inclusiv vitamine B, zinc, potasiu, vitamina E și vitamina C. De asemenea, are proprietăți diuretice naturale care ajută la eliminarea toxinelor din organism. Potrivit pentru salate cu avocado și sosuri de pește, precum și pentru decorarea cărnii prăjite.
Usturoi
Usturoiul proaspăt are proprietăți anti-cancer și antioxidante care ajută la curățarea organismului de substanțe nocive, în special sânge și intestine. Cel mai bine este să îl consumați crud, așa că bateți puțin și adăugați la sos de salată sau frecați bruschete și serviți cu roșii proaspete, ulei de măsline și un vârf de sare.
sursa: legionathletics.com; liveeco.co
fotografii: cressinfo.com; juliedaniluk.com; liveeco.com; pixabay.com; thegaurdian.co; thespruce.com
pe lucrările articolului: Iliana Stoyanova
- 5 alimente care ne vor ajuta să neutralizăm acneea
- 10 alimente de vară care vă vor ajuta să „bateți” căldura; PROTEINbar și magazin
- 10 alimente care te vor ajuta împotriva mahmurelii
- 5 alimente care te vor ajuta să lupți împotriva grăsimilor din burtă - Dietele și fitnessul
- Unele alimente care vă vor ajuta să slăbiți [prima parte]