Cercetările de-a lungul anilor au arătat cât de bune obiceiuri alimentare pot reduce riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer. Dieta mediteraneană, precum și dietele bazate în principal pe fructe și legume au demonstrat mari beneficii pentru sănătate, precum și reducerea bolilor cronice .
Cu toate acestea, există unele alimente care pot fi separate datorită proprietăților lor benefice speciale. Aceste super-alimente ne furnizează substanțe nutritive foarte importante și ne ajută să continuăm obiceiurile alimentare sănătoase.
Fructe de pădure
Bogate în fibre, fructele amare sunt dulci în mod natural, iar culorile lor bogate înseamnă că sunt pline de antioxidanți și substanțe nutritive de combatere a bolilor.
Peşte
Peștele poate fi o sursă bună de proteine și acizi grași omega-3 care ajută la prevenirea bolilor de inimă.
Legume verzi
Legumele verzi și întunecate sunt o sursă bună de vitamina A, vitamina C, calciu și mai multe fitochimicale. De asemenea, adaugă mai multe fibre în dieta noastră.
Nuci
Alune, nuci și migdale - nucile sunt o sursă foarte bună de proteine vegetale. De asemenea, conțin grăsimi saturate, care ajută la reducerea bolilor de inimă.
Ulei de masline
Uleiul de măsline este o sursă bună de vitamina E, polifenoli și acizi grași saturați, vitali pentru o inimă și un sistem cardiac sănătos.
- 3; alimente dietetice care sunt garantate pentru a vă sabota sănătatea; Modernitate
- 5 sfaturi de dietă care pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră - Pharmacy Optima
- 5 probleme oculare care nu trebuie ignorate - Sănătate
- 5 super-alimente care te vor ajuta să primești o formă de viață de top
- 10 întrebări pe care nu te simți confortabil să le pui ginecologului tău - Sănătate