proteine

Proteinele sunt unul dintre cele mai importante ingrediente din corpul nostru. Când le luăm prin hrana noastră, ne asigurăm aminoacizi importanți pentru corp - principalele elemente de bază ale corpului. Dar când există o lipsă a acestor substanțe nutritive importante, corpul începe să trimită semnale prin diferite mecanisme că ceva nu este în regulă.

Deficitul de proteine ​​poate fi periculos pentru sănătate și, dacă apar un număr mare de simptome, înseamnă că există ceva în neregulă cu dieta ta. În majoritatea cazurilor, pentru a evita simptomele nesănătoase și neplăcute ale deficitului de proteine, este suficient să faceți modificări în dietă. Proteinele sunt asociate cel mai adesea cu produsele de origine animală, dar există și alte surse foarte bune de proteine ​​în natură, și anume plante sau proteine ​​vegetale.

Este posibil să fi auzit doctori și vindecători populari spunând că cheia unei sănătăți bune este să poți „asculta” corpul tău. Ceea ce înseamnă să învățăm să ascultăm, să recunoaștem, să înțelegem și să acționăm corespunzător atunci când corpurile noastre dau semnale că ceva lipsește sau nu este în regulă.

În rândurile următoare veți găsi cele mai frecvente simptome ale deficitului de proteine, precum și cum să le recunoașteți și ce puteți face dacă descoperiți că aveți unul.

1. Vindecarea rănilor încet

Proteinele și aminoacizii importanți pe care îi furnizează corpului sunt elementele constitutive ale corpului. Când avem răni, proteinele sunt cele care îi vor ajuta să se vindece rapid. Atunci când există o lipsă de proteine, organismul își pierde capacitatea de a se recupera și de a se vindeca. Proteinele sunt, de asemenea, elementul principal pentru piele, unghii, păr și multe altele.

2. Pierderea masei musculare

În timpul sportului și al activității fizice sporite, ne supunem corpul unui stres suplimentar serios, cu care nu sunt obișnuiți. Aceasta este o situație stresantă pentru organism. Pentru a putea recupera și lucra la viteze normale, este adesea necesar să creșteți aportul de substanțe nutritive. Unele dintre substanțele nutritive care trebuie crescute sunt proteinele, carbohidrații, vitaminele și mineralele. În absența unora dintre acestea, există șanse mari ca organismul să compenseze cu rezervele pe care le-a acumulat deja - fie că este vorba de proteine ​​(pierderea masei musculare), carbohidrați (glicogen) sau grăsimi (acumularea de grăsimi).

3. Leziuni frecvente

Proteinele ajută nu numai procesele de mai sus, ci și absorbția calciului. Din acest motiv, lipsa de proteine ​​poate duce la slăbirea oaselor, ceea ce la rândul său este o condiție prealabilă serioasă pentru leziuni frecvente, precum și o recuperare mai dificilă de la acestea.

4. Căderea părului

Părul este alcătuit din 90% proteine. Din acest motiv, aportul adecvat de proteine ​​este esențial pentru rezistența părului. Atunci când există o lipsă de proteine ​​în organism, foliculii de păr devin mai subțiri și astfel căderea părului este accelerată. Acesta este unul dintre cele mai ușor de recunoscut și mai sigur semnal pentru organism că există o lipsă de proteine ​​în dietă.

5. Concentrație dificilă

Un alt semn clar al deficitului de proteine ​​este incapacitatea de concentrare. Cel mai simplu mod de a afla dacă aveți această problemă este dacă constatați că citirea sau ascultarea a ceva vă face dificil să vă amintiți sau să înțelegeți.