Expert medical al articolului

Dieta Kefir este o dietă plictisitoare. Pentru ca dieta să fie mai variată, nutriționiștii au venit cu aporturi alternative de kefir cu alte alimente. Vă voi povesti despre tipurile de dietă cu chefir în această postare.

dietă

Kefir - bucurie pentru stomac

Orice fel de dietă cu kefir nu este, este un adevărat cadou pentru organism. Kefirul are multe avantaje față de multe produse, și anume:

  1. Calorii reduse
  2. O cantitate mică de carbohidrați
  3. Cantitate nesemnificativă de grăsime
  4. Kefirul este bine absorbit
  5. Kefirul ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide din organism
  6. Cu kefir puteți normaliza rapid microflora stomacului și a intestinelor
  7. Kefirul ajută la corectarea activității sistemului nervos, deoarece se recomandă să beți noaptea

Dieta № 1 Dieta Kefir dezvoltată de Institutul de nutriție

Esență: să folosești numai produse cu conținut scăzut de calorii și să organizezi doar o zi pentru descărcarea chefirului. Masa trebuie să fie programată, începând de la 08.00 la 21.00 (cel târziu), în 6 mese la fiecare 2 ore.

Durata: 21 de zile

Rezultat: până la 12 kg minus

Produse interzise pentru producerea de chefir

  • Pâine de tot felul
  • zahăr
  • Cartofi de tot felul
  • Condimentat și prăjit
  • Grăsimi vegetale din meniu - nu mai puțin de jumătate din rația zilnică

Produse recomandate și permise

  • Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne
  • Sarea este posibilă, dar utilizarea sa trebuie limitată la 5 grame pe zi
  • Lapte și produse lactate cu conținut zero sau scăzut de grăsimi (până la maximum 2,5%)
  • Legume și fructe fără amidon în compoziție - fără restricții
  • În ceea ce privește băuturile, acestea pot fi consumate zilnic până la 1,5 litri, inclusiv apă purificată. Majoritatea acestor 1,5 litri ar trebui să fie kefir - 1 litru pe zi. Dacă chefirul se plictisește, îl puteți înlocui cu legume proaspete.

Veți începe să slăbiți foarte repede și, cel mai important, greutatea dvs. după ce ați consumat kefir va continua mult timp la nivelul atins.

[1], [2]

Dieta №2. Dieta Kefir în timpul iernii

Esență: dieta cu consum maxim de chefir, cu excepția prăjitului și picantului, se poate repeta în fiecare lună

Durata: 3 zile

Rezultat: de la 4 la 5 kg minus

Meniu de masă Kefir

Cafea (poate fi lapte) - 1 cană. Cafeaua poate fi înlocuită cu ceai fără zahăr

Ulei de soia (salată)

Pâine neagră, unsă subțire cu unt

Chefir alternativ - o felie subțire de brânză tare și 1 măr verde

Supa de pui

Morcovii înăbușiți în apă

Alternativă la acest meniu de prânz:

Carne cu conținut scăzut de grăsime înăbușită în apă cu varză

1 cană de iaurt degresat

Marul se coace la cuptor

Ceai sau cafea fără zahăr

O parte din pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi

Cartofi la cuptor (până la 3 bucăți)

Morcovi coapte cu brânză de vaci și prune uscate

Cu 3 ore înainte de culcare

Kefir cu conținut scăzut sau zero de grăsimi - 250 g

Kefir alternativ - lapte degresat sau lapte fermentat

Slăbește ușor cu această dietă și fii fericit că silueta ta este subțire și atractivă.

[3]

Dieta №3. Kefir și dieta cu fructe

Este foarte bun în sezonul fructelor, adică. Vara și începutul toamnei. O astfel de dietă satură organismul cu vitamine și oligoelemente importante și ajută la slăbirea eficientă.

Esență: mâncați chefir cu conținut scăzut de grăsimi, alternând cu fructe. Mâncarea trebuie să fie regulată, de aproximativ 6 ori pe zi, la intervale de 2 ore.

Care este beneficiul dietei cu fructe de chefir?

Cu el veți obține rezultate uimitoare. Fructele și chefirul în combinație au un astfel de efect asupra tractului gastro-intestinal, încât organismul primește cele mai utile substanțe, care sunt digerate de câteva ori mai slabe dacă utilizați aceste alimente separat.

De asemenea, lactobacilii utili în compoziția chefirului au capacitatea de a stabili activitatea sistemului digestiv.

Durata mesei: 7 zile

Rezultatul dietei

Meniu de masă Kefir

Prima, a 2-a și a 3-a zi - numai chefir cu un conținut de grăsime de la 0% la 2,5%.

Ziua 3 a dietei - legume pe tot parcursul zilei (crude sau prăjite)

A patra zi a dietei - până la 1,5 litri de chefir

A cincea zi a dietei este fructul pe tot parcursul zilei, cu excepția strugurilor și a bananelor (sunt prea bogate în calorii)

A 6-a zi a dietei - doar chefir

A 7-a zi a dietei - fructe sau legume din care să alegeți

Slăbește cu plăcere din dieta cu chefir și fii fericit!