împotriva

Te simți umflat sau umflat? Acesta este un fenomen comun la femei și este posibil să fi experimentat acest lucru. Dar știați că problema vine de unde ne așteptăm mai puțin? Din lucruri pe care nu ne-am imaginat-o niciodată că ducem la balonare și balonare.

Pentru a evita această problemă, trebuie să evităm aceste lucruri. Iată elementele de bază pe care trebuie să le cunoașteți:

1. Există unele alimente crude care sunt mai voluminoase decât versiunile lor gătite. În loc de un pahar de morcovi crudi, încercați să fiți.

2. Aveți grijă cu sarea. Cred că știm cu toții asta. Apa este atrasă de sare, iar corpul femeilor tinde să rețină apa după ce a mâncat alimente sărate.

3. Aveți grijă să nu exagerați cu carbohidrați. Când corpul nostru stochează carbohidrați, acesta îl stochează sub formă de glicogen, dar pentru fiecare gram din acesta avem nevoie de aproximativ 3 grame de apă. Aceasta înseamnă că, cu cât consumăm mai mulți carbohidrați, cu atât vom păstra mai multă apă.

4. Aveți grijă cu alimentele care formează gaze. Ar trebui să vă fie clar că acestea provoacă umflături. Unii dintre cei mai comuni vinovați sunt broccoli, varză, ceapă, ardei, citrice, leguminoase, conopidă și altele

5. Aveți grijă la înlocuitori de zahăr. Se găsesc adesea în dulciurile fără zahăr, în diverse gustări și chiar în baruri cu energie. Alcoolii din zahăr provoacă flatulență, balonare (în special în abdomen) și uneori chiar diaree.

6. Fii atent cu guma. Da, nu vă mirați, pot provoca și balonări.

7. Aveți grijă la alimentele picante, deoarece acestea pot irita stomacul și pot provoca balonare.

8. Aveți grijă la prăjit. Alimentele grase prăjite sunt digerate mai încet și ne fac să ne simțim balonați.

9. Călătorie cu avionul. Asta trebuie să sune ridicol. Presiunea aerului la altitudini mari determină o presiune care extinde cavitățile corpului cu aproximativ 25%, ceea ce duce și la umflare.

10. Lipsa somnului este, de asemenea, o cauză majoră a balonării. Ar trebui să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi. Somnul suficient permite tractului digestiv să funcționeze corect.