Dr. Al Sears este cel mai popular specialist anti-îmbătrânire american. A publicat trei cărți și a scris sute de articole despre medicina alternativă și încetinirea procesului de îmbătrânire. Iată principalele puncte ale Dr. Sears pe baza experienței sale profesionale extinse:
Întârzierea îmbătrânirii este cu adevărat posibilă. Descoperiri se fac în laboratoare și clinici care ne permit să înțelegem și să intervenim în procesul de îmbătrânire.

sfaturi

Deși timpul nu poate fi oprit, putem profita de cele mai recente progrese științifice pentru a trăi mai mult.
Desigur, înainte de a începe orice program și de a lua vitamine și suplimente, este necesar să consultați un medic personal.

1. Mențineți niveluri scăzute de aminoacizi homocisteină din organism.
Nivelurile ridicate de homocisteină sunt strâns legate de cele mai degenerative boli ale bătrâneții, în special atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Homocisteina este testată cu un simplu test de sânge. Dacă este ridicat, scade cel mai simplu și mai ieftin mod prin administrarea complexului B - o combinație de B12, acid folic, B6 și B2 (riboflavină).

2. Reduceți alimentele.
Calculați caloriile. Trebuie să vă asigurați că fiecare masă vă oferă nutrienții necesari, în special proteinele. Nu exagerați cu amidon. Reduceți caloriile la aproximativ două treimi din cantitatea pe care o mențineți în greutate normală.

3. Exercițiu.
Activitatea fizică poate preveni sau întârzia apariția tensiunii arteriale crescute, a bolilor de inimă, a obezității, a osteoporozei și a fracturilor.

4. Includeți mulți antioxidanți în dieta dumneavoastră.
O dietă bogată în antioxidanți vă va proteja de efectele nocive ale radicalilor liberi. Savurați un pahar de vin roșu și mâncați multe fructe de padure.

5. Bea suplimentar vitamina C. .

6. Luați suplimente cu coenzima Q10.
Această substanță este scutul tău împotriva bolilor de inimă. Nu vă faceți griji prea mult pentru colesterolul total.

7. Fă-ți testele de laborator.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda teste nu numai la nivelurile de homocisteină, ci și la testosteron, estrogen, Q10 și HGH (hormonul de creștere). Urmați un regim prietenos cu natura pentru a corecta încălcările.

8. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentarea hormonului de creștere.
Injectarea acestui hormon sub supraveghere medicală poate elimina unele semne ale îmbătrânirii - pentru a crește masa și forța musculară, pentru a netezi ridurile pielii, pentru a reduce durerile și inflamațiile articulare.

9. Aplicați periodic un program de detoxifiere a sângelui și a ficatului, de preferință de 4 ori pe an.

10. Nu trăiți sub tensiune și stres, aveți grijă de buna dispoziție.
Un studiu realizat pe 1.500 de centenari a constatat diferențe mari în ceea ce privește obiceiurile alimentare, activitatea fizică și chiar obiceiurile dăunătoare, cum ar fi fumatul. Cu toate acestea, aproape toți aveau un bun simț al umorului și nu își pierdeau timpul în griji inutile.