Vineri, 11 septembrie 2020/număr: 174

greutatea

Echilibrul dintre energia din (mâncare) și arderea acestor calorii este motivul pentru care greutatea corporală a unei persoane crește și scade în timpul zilei. Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te îngrași. Uneori se întâmplă chiar imediat, spun experții WebMD. Greutatea ta în timpul zilei depinde și de modul în care te cântărești. Se pare că lucrurile depind de pardoseala pe care sunt amplasate cântarele dvs. (ar trebui să fie pe o suprafață dură și să nu se miște), modul în care stai, ce haine poți (sau nu porți). Cât cântăriți în timpul zilei depinde și de cântarul pe care îl utilizați. În cabinetul medicului, cântarul poate arăta câteva kilograme, iar imediat după cântarul de acasă - altele.

Dimineața este de obicei cel mai bun moment pentru a vă măsura greutatea corporală, recomandă experții. Ați dormit și probabil că nu ați mâncat sau băut încă, nu ați făcut mișcare. După exerciții/antrenament, unii oameni pierd 6% până la 10% din greutatea corporală, deși „pierderea” 1 sau 2 kg după fitness, de exemplu, nu este neobișnuit.

Bolile pot duce la modificări neașteptate ale greutății. Cancerul, diabetul, insuficiența cardiacă și chiar răceala obișnuită pot avea un efect. Dacă vă pierdeți pofta de mâncare sau rețineți apă, aceasta poate înclina cântarul într-o direcție sau alta, dar cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră, recomandat de WebMD.

Multe medicamente, inclusiv antiinflamatoare, antihistaminice și opiacee, pot provoca pierderea rapidă în greutate și antidepresive, unele antiepileptice și altele. vă poate crește greutatea.

A bea prea multă sau prea puțină apă afectează și greutatea corporală. Să nu uităm că între 55% și 75% din corpul nostru este apă. Pe termen lung, apa potabilă (în special în locul băuturilor cu zahăr bogat în calorii) vă poate ajuta să slăbiți. Alimentele, precum și cantitatea și calitatea lor, sunt, de asemenea, de o mare importanță pentru greutate. Aveți grijă cu sare. În nopțile nedormite sau când nu ați dormit, este posibil să vă fie foame și să mâncați mai mult decât de obicei.

Odată cu înaintarea în vârstă, mulți oameni, chiar și fără a-și schimba deloc dieta sau exercițiile fizice, se pot îngrășa. După vârsta de 60 de ani, mulți oameni pierd în greutate - fie din cauza problemelor de mestecat, fie din cauza depresiei. „Pe măsură ce pășiți cântarul de mai multe ori pe zi, știți că se întâmplă schimbări, așa că nu exagerați”, recomandă WebMD.