sfaturi

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

O dietă săracă în carbohidrați este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. De asemenea, această dietă este sănătoasă pentru că nu vă lipsiți de nutrienți importanți. Iată 10 sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.

Alegeți carne proaspătă cu conținut redus de sare și grăsimi. Aruncați toate mezelurile, slănina, salamul și toate celelalte produse „din carne” care sunt pline de conservanți și substanțe chimice care vă dăunează corpului. Înlocuiți-le cu carne proaspătă și curată, care vă va oferi proteine ​​și alți nutrienți utili.

Alegeți produse lactate naturale. Urmați etichetele de pe ambalajul tuturor produselor lactate. Fie că sunt imitații organice sau de plante. Majoritatea conțin mulți conservanți dăunători organismului. Când laptele are inscripția UFT, este mai bine să o săriți. Cea mai bună opțiune este să luați produse lactate de casă, acestea sunt cele mai sănătoase.

Reduceți utilizarea produselor fermentate. Nu este vorba despre alcool, ci despre murături și murături și varză.

Limitați aportul de sare. Potrivit unui studiu realizat de principalii nutriționiști, sarea pe care o consumați zilnic nu trebuie să depășească 2400 de miligrame. Când gătiți, folosiți înlocuitori de sare care sunt naturali și foarte puțină sare, pentru că dacă nu vă place nu veți mai mânca acest fel de mâncare.

Aruncați îndulcitorii. Înlocuiți-le cu îndulcitori naturali, cum ar fi fructele. Acestea vă vor oferi zahăr natural și vă vor regla nivelul zahărului din sânge, dar nu va exista nici un risc de diabet și alte probleme asociate cu aportul ridicat de zahăr.

Folosiți fructe și legume naturale. Când există fructe proaspete, folosiți-le, nu conservate sau congelate. Când sunt proaspete, au cele mai multe substanțe nutritive și sunt cele mai benefice pentru corpul tău.

Reduceți aportul de BPA. Acest ingredient se găsește în cea mai mare parte în conserve și duce la diverse boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea și problemele de reproducere.

Evitați băuturile gazoase. Aceste băuturi sunt periculoase nu numai pentru dieta ta, ci și pentru starea generală de sănătate. Acestea nu numai că vă fac să vă umflați și să vă îngrășați, dar ascund și diverse pericole pentru sănătatea dvs., inclusiv cancer și ulcere.

Evitați grăsimile de hidrogen. Aceste grăsimi se găsesc în sandvișurile, burgerii și hotdockurile pe care le obțineți de la restaurantele de tip fast-food. Aceste grăsimi sunt printre principalii vinovați ai bolilor de inimă și obezității.

Gatiti la foc mare. Gătitul la temperaturi ridicate determină o reacție în alimente care reduce carbohidrații și veți putea să vă urmați dieta.