metode

Foto: fizkes/Shutterstock

29 august 2020, 13:00.

Lipsa dispoziției, stima de sine scăzută și scăderea dorinței sexuale sunt câteva dintre motivele asociate cu scăderea libidoului.

Mulți sunt afectați la un moment dat în viața lor. În unele cazuri, se poate datora unei probleme medicale, dar mai des motivul principal îl constituie obiceiurile noastre zilnice.

Deși libidoul scăzut nu este de obicei problematic, acesta poate afecta relațiile și stima de sine ale unei persoane.

În acest articol, ne uităm la unele dintre cele mai bune moduri în care bărbații și femeile își pot crește libidoul folosind metode naturale.]

Moduri naturale de creștere a libidoului

Atât bărbații, cât și femeile pot folosi aceste modalități pentru a-și crește libidoul.

Reglarea anxietății

De ce depinde libidoul?

Prezența anxietății constante este un obstacol serios în calea funcționării sexuale normale și a libidoului atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Persoanele cu un program de lucru intens, un număr mare de responsabilități sau alte poveri de viață, simt adesea oboseală, care poate fi exprimată prin libidoul scăzut și dorința sexuală scăzută.

Anxietatea și stresul pot provoca, de asemenea, dificultăți suplimentare în obținerea și menținerea unei erecții.

Studiul disfuncției erectile la bărbații tineri arată că depresia și anxietatea sunt cauze majore ale scăderii libidoului și creșterea disfuncției sexuale.

Există mulți factori care depind de noi și care pot ajuta la controlul anxietății și la îmbunătățirea sănătății mintale, inclusiv:

- Somn sănătos;

- Să-ți iei timp pentru un hobby preferat;

- După o dietă sănătoasă;

- O atenție specială pentru relațiile cu rudele și prietenii apropiați.

Urmați o dietă sănătoasă

Urmarea unei diete sănătoase funcționează în 3 moduri diferite de creștere a libidoului.

1: Urmarea unei diete adecvate favorizează o bună circulație și sănătatea inimii, eliminând în același timp alimentele grele care reduc libidoul.

S-a demonstrat că o dietă bogată în legume de sezon, săracă în zahăr și bogată în proteine, reglementează un număr mare de tulburări de care depinde libidoul.

2: O dietă variată, inclusiv grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline, nuci crude etc.), reglează într-un mod sănătos hormonii sexuali masculini și feminini - testosteron și estrogen, care stau la baza sănătății noastre sexuale bune.

3: Unele alimente sunt cunoscute sub numele de afrodisiace naturale care cresc instantaneu libidoul atât la bărbați, cât și la femei. Veți putea citi mai multe despre ele în articol.

Restricționarea fumatului

Este un fapt bine cunoscut că fumatul poate avea un efect negativ asupra fluxului de sânge către organele genitale, provocând îngustarea vaselor de sânge.

În plus, țigările reduc energia și rezistența.

Fumatul poate avea și un efect negativ: dacă partenerul tău este nefumător, mirosul neplăcut al țigărilor poate fi respingător și reduce dorința de sex.

Introduceți sportul de cel puțin 3 ori pe săptămână

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la creșterea libidoului în multe moduri.

Studiile au arătat că la bărbați și femei cu niveluri scăzute de hormoni sexuali, exercițiile fizice regulate ajută la rezolvarea problemelor conexe, cum ar fi îngrijorările legate de aspect, stres, insomnie etc.

Exercițiile fizice regulate vor contribui, de asemenea, la îmbunătățirea fluxului sanguin către organele genitale.

Activitatea fizică, pe lângă creșterea energiei și a sănătății generale, ajută și la menținerea unei greutăți corporale normale.

Medicii de frunte cred că introducerea activității fizice este un factor principal în tratamentul libidoului scăzut.