• important

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Planurile de fitness îi fac pe oameni să facă lucruri ciudate. De la încercarea celei mai recente diete moderne, trecând prin videoclipuri de exerciții ciudate, până la participarea la cursuri speciale. Oricine a decis să slăbească și se angajează să urmeze o dietă face adesea lucruri pe care nici el însuși nu le poate explica. Și aproape toată lumea care a luat dieta a fost implicată în dezbatere de mai multe ori: Ceea ce este mai important pentru pierderea în greutate: exerciții fizice sau dietă?

Desigur, nu este o surpriză pentru nimeni că această problemă este încă în discuție. Iubitorilor de mâncare le este greu să se lipsească de mâncărurile preferate, de cofetărie, cofeină și sare. Ei caută în permanență motive pentru a nu face acest sacrificiu. Există, de asemenea, oameni care disprețuiesc și dezaprobă exercițiile fizice și înnebunesc doar la gândul la sală - acești oameni preferă să meargă la dietă și sunt dispuși să facă orice pentru a evita orice activitate. La urma urmei, este foarte posibil să slăbești câteva kilograme doar cu dieta sau exercițiile fizice, dar adevărul este că cea mai bună strategie rămâne dacă faci ambele.

Dieta vs. Exercițiu: Ce vă va ajuta să slăbiți?

Dacă doriți o soluție rapidă pentru a vă atinge obiectivul de a pierde în greutate, dieta poate fi o opțiune destul de bună. Unele studii arată că oamenii slăbesc mai repede atunci când elimină caloriile din dietă în loc să le ardă prin efort. Totuși, este o strategie provocatoare. Pentru a slăbi un kilogram pe săptămână doar cu dieta, va trebui să reduceți caloriile la 500 pe zi. Pentru majoritatea oamenilor, această strategie nu este acceptabilă, iar cercetarea susține acest lucru. Doar 5% dintre persoanele care iau o dietă sunt capabile să mențină pierderea în greutate și să slăbească.

De ce este bine să aplici ambele?

Dieta și exercițiile fizice acționează ca asigurare unul pentru celălalt. Dacă antrenează-te regulat, îți poți permite să mănânci din când în când orice vrei. Și dacă alegeți una dieta sanatoasa, Lipsa unei zile de exercițiu nu vă va afecta planurile de slăbire. Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. Va trebui să arzi 3.500 de calorii pentru fiecare kilogram pe care vrei să-l pierzi combinând dieta și exercițiul fizic, deoarece acest lucru îți va ușura atingerea obiectivului. În plus, vă scutește de exercițiile interminabile neplăcute și de dietele foarte restrictive.

Important este că amândouă Atât dieta, cât și exercițiile fizice sunt cheia sănătății pe termen lung. Poate că încercați să slăbiți din cauza vanității, dar trebuie să înțelegeți că veți pierde în greutate mult mai repede dacă corpul dumneavoastră este sănătos.

În plus combinând dieta adecvată cu exercițiile fizice, vei contribui mult la sănătatea ta generală. Acest lucru vă poate ajuta să preveniți cancerul, să reduceți durerile musculare și osoase, să preveniți bolile cronice, să vă ajutați să luptați împotriva depresiei și chiar să vă oferiți o viață mai lungă. Cu greu aveți vreo scuză pentru a ignora această modalitate ușoară de a vă îmbunătăți sănătatea pe termen lung și scurt. În plus dieta sanatoasa oferă multe dintre aceleași beneficii. Dieta potrivită vă poate stimula sănătatea pielii și a părului, vă protejează și de anumite tipuri de cancer, vă îmbunătățește sănătatea mintală și chiar vă ascute mintea și gândirea.

Uneori s-ar putea să fiți tentați să luați cea mai scurtă rută până la sală, dar adevărul este că nu există așa ceva. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, va trebui să te antrenezi cu dieta ta.