O listă de alimente și băuturi de bază care reduc stresul, fac ca Reader să digere:

alimente

1. Nuci

Sunt bogate în magneziu, ceea ce ajută la menținerea nivelului de cortizol scăzut. De asemenea, favorizează starea bună a mușchilor și a sistemului nervos. Singurul lor dezavantaj este că sunt bogate în calorii.

2. Broccoli

Sunt sărace în grăsimi și conțin acid folic, ceea ce ajută la reducerea stresului.

3. Sorbet

Alimentele dulci reduc nivelul de anxietate. Dar nu ar trebui să exagerați cu ei.

4. Pâine integrală cu gem sau miere

Alimentele bogate în carbohidrați cresc nivelul de serotonină și au grijă de dispoziție.

5. Somon

Acizii grași omega-3 ajută celulele creierului să funcționeze mai bine și astfel să reducă stresul.

6. Ciocolata neagra

Conține mai mult de 300 de compuși diferiți, inclusiv anandamidă, o substanță chimică care imită efectele consumului de marijuana asupra creierului și teobromină, un stimulent ușor. Condiția este să consumați ciocolată cu cel puțin 70% cacao în conținut.

7. Lapte proaspăt

Conține triptofan, care este responsabil pentru creșterea serotoninei. În plus, este bogat în calciu, magneziu și potasiu poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

8. Cacao fierbinte

Băuturile calde cresc temperatura corpului și creează o senzație de confort, deci acest lucru provoacă o reacție pioasă în creier.

9. Ceai negru

Un studiu de la University College London arată că consumul de ceai negru de patru ori pe zi timp de șase săptămâni scade hormonul cortizol crescut după un eveniment stresant.

10. Ceai verde

Conținutul bogat de teanină crește producția de unde relaxante în creier și reduce stresul. În plus, curăță corpul de toxinele acumulate.

11. Apă

Susține circulația sângelui și metabolismul. Stimulează producția de endorfină.

Traducere și editare: Maria Uzunova

Altele decât sănătatea

Dr. Hasardjiev: Vaccinarea ocupațiilor cu risc ridicat nu va opri pandemia de coronavirus rapid

La început, vaccinurile nu vor ajunge în nicio țară, oricât de bogat ar fi sau cât de bun este planul organizațional, a comentat dr. Stanimir Hasardjiev în programul Radio Darik

BCI avertizează asupra tratamentului COVID-19 cu ivermectină

Institutul Bulgar de Cardiologie avertizează despre tratamentul COVID-19 cu ivermectină: diseminată activ, cu risc ridicat și periculoasă pentru sănătatea și viața populației informații despre

10 reguli de aur pentru coabitarea cu un pacient cu COVID-19

Infecția cu coronavirus, care se răspândește în întreaga lume, a condus la o situație în care există o infecție în aproape fiecare casă. Aproximativ 80% dintre pacienții diagnosticați cu Covid-19 prin testul PCR

Produsul bulgar curăță plămânii și combate dependența de nicotină

Plămânii sunt unul dintre cele mai active organe și cu siguranță unul dintre cele mai importante. Putem suporta săptămâni fără mâncare și zile fără apă, dar fără aer - nu

După COVID - o examinare preventivă de către un cardiolog

Este o idee bună să mergeți la un cardiolog pentru o examinare preventivă după o infecție COVID. Acest lucru a fost declarat de prof. Ivo Petrov, șeful Clinicii de Cardiologie de la Acibadem City Clinic de pe Nova TV