Faceți tot posibilul pentru a mânca sănătos, dar reclamele și ambalajele frumoase vă pot face alegerea mâncării destul de confuză, scrie profit.bg.

alimente

Se pare că există o serie de produse care sunt prezentate și vândute ca fiind sănătoase, dar sunt departe de a fi utile.

Iată câteva alimente mascate care nu sunt atât de utile pe cât par. De asemenea, vă vom sfătui cu ce să le înlocuiți.

A cumpărat hummus

Dacă sunteți un fan al hummus și credeți că mâncând din el, veți obține o mulțime de proteine, nu fi atât de credul. Rețineți că ceea ce cumpărați este bogat în grăsimi și carbohidrați și este destul de bogat în calorii.

Și dacă sunteți înșelați de informațiile de pe etichetă, se referă la aproximativ 2 linguri și câți dintre voi mănâncă o cantitate atât de mică? Cea mai bună opțiune este să o preparați singură și să puneți tot ceea ce este suficient de sănătos pentru dvs. - naut, tahini, iaurt, ulei de măsline.

Brânză vegană

Doar pentru că ești vegan nu înseamnă că ești sănătos. Alimentele procesate sunt alimente procesate, fără gluten, fără OMG-uri sau organice. Nu vă lăsați păcăliți de cuvintele moderne de pe ambalaj.

Cum oamenii de știință din laborator recreează brânza doar cu alimente vegetale? Examinați ingredientele. Vei vedea că există făină de tapioca, ulei vegetal ieftin și sare. Butters și amidon sunt procesate pentru a crea consistența potrivită.

Un înlocuitor sănătos este să încercați să vă creați propria brânză folosind drojdie și nuci comestibile.

Ceai cu gheață îmbuteliat

Imaginile cu frunze de ceai verde și negru înflorite pe sticlă îl pot face să pară natural și sănătos.

Dar dacă citiți lista ingredientelor majorității mărcilor, veți vedea că luați mult zahăr cu fiecare înghițitură. Cu aproximativ 250 de calorii și 60 de grame de zahăr într-o sticlă, aceste ceaiuri îndulcite nu sunt deloc o alternativă bună.

Dacă găsiți ceai cu gheață îmbuteliat cu conținut scăzut de calorii, aveți grijă la îndulcitori artificiali. Opțiunea este să vă preparați propriul ceai și să îl îndulciți cu puțină miere sau fructe.

Chipsuri de legume

Indiferent dacă au formă de jetoane, bastoane sau triunghiuri, gustările vegetariene crocante nu sunt la fel de sănătoase pe cât par. Nu au nimic de-a face cu consumul de legume, așa cum vor anunțurile.

Primul ingredient este de obicei făina de cartofi, urmată de ulei de floarea soarelui și amidon de porumb. Majoritatea chipsurilor de legume nu au valoare nutritivă, ci doar calorii, grăsimi și carbohidrați goi. Prajiti legumele feliate subtiri ca o optiune sanatoasa.

Sushi

Peștele este un aliment sănătos. Algele sunt un aliment sănătos. Dar nu uscat. Totul depinde de ce fel îți place. Dacă există orez alb, tempura și/sau maioneză, rulourile dvs. pot avea mai multe calorii decât credeți.

Alegeți sushi cu orez brun sau unul care are mai mult pește, legume și avocado pentru grăsimi sănătoase. Puteți încerca, de asemenea, sashimi pentru și mai multe proteine.

A cumpărat un sos de salată

Pansamentele pentru salate îmbuteliate sunt confortabile, dar pline de sodiu. În plus, cei cu conținut scăzut de grăsimi au adesea mult zahăr pentru a le da aromă. Unele mărci susțin că sunt „făcute cu ulei de măsline”.

Sună sănătos, dar vezi lista ingredientelor. Veți vedea adesea că uleiul de măsline este unul dintre ultimele ingrediente și uleiul de bază este mai ieftin.

Faceți-vă propriul dressing folosind suc de lămâie sau oțet de mere și ulei de măsline extravirgin într-un raport de 3: 1, adăugați ierburi și nuci crude.

Pâine multicereale

Pâinea multigrain sună sănătos, dar nu trebuie să fie. Multigrain înseamnă că pâinea are mai mult de un tip de cereale în ea. Dar aceste boabe pot fi „carbohidrați albi” puternic prelucrați, care cresc nivelul de insulină și pot provoca obezitate.

Asigurați-vă că cumpărați pâine integrală verificând lista ingredientelor pentru cuvântul „întreg” înainte de fiecare tip de cereale pentru a vă asigura.

Biscuiți de orez

Biscuiții din orez sunt anunțați ca gustări delicioase, deoarece sunt săraci în calorii. Problema este că sunt fabricate din carbohidrați rapizi care provoacă foamea de mai multă mâncare. Nu au foarte multe fibre, nu au proteine ​​și grăsimi, ceea ce le face incomplete.

Pentru o opțiune sănătoasă, faceți floricele și adăugați condimentele preferate.