Iată unsprezece motive pentru care spanacul ar trebui să-și găsească locul în dieta ta.

spanacului

Dietă
O ceașcă de spanac are aproape 20% fibre dietetice, care ajută la digestie, previne constipația, menține nivelul de zahăr din sânge scăzut și previne supraalimentarea.

Crab
Flavonoidele au proprietăți anticanceroase și sunt abundente în spanac - S-a demonstrat că încetinește diviziunea celulelor din celulele umane de stomac și de piele. În plus, spanacul prezintă o protecție semnificativă împotriva dezvoltării cancerului de prostată.

Antiinflamator
Spanacul conține unele substanțe care joacă un rol important în reglarea inflamației .

Antioxidanți
Spanacul conține vitamina C, vitamina E, beta-caroten, mangan, zinc și seleniu. Sunt antioxidanți puternici și mari ajutători în lupta împotriva osteoporozei, aterosclerozei și hipertensiunii arteriale.

Tensiune arteriala
S-a demonstrat că enzimele conținute în spanac scad tensiunea arterială.

Viziune
Antioxidanții luteină și zeaxantină sunt abundenți în special în spanac și protejează ochii de diferite boli.

Imunitate
O porție de spanac conține o cantitate imensă de vitamina A, care nu numai că protejează și întărește „punctele de intrare” din corpul uman, cum ar fi membranele mucoase, sistemul respirator, tractul urinar și tractul gastro-intestinal, dar este, de asemenea, o componentă cheie a limfocite (sau celule albe din sânge). care combat infecțiile.

Piele
Cantitatea ridicată de vitamina A din spanac contribuie, de asemenea, la sănătatea pielii, permițând o retenție adecvată a umidității în epidermă, combătând astfel psoriazisul, acneea și chiar ridurile.

Oase
O cană de spanac gătit oferă peste 1000% din ADR-ul vitaminei K, care poate preveni activarea excesivă a osteoclastelor (celule care descompun oasele) și promovează sinteza osteocalcinei, o proteină esențială pentru menținerea rezistenței și densității oase.

Calcifiere
Vitamina K este un element extrem de important în procesul numit carboxilare. Consumul unui pahar de spanac este o bună prevenire împotriva aterosclerozei, bolilor cardiovasculare și accidentului vascular cerebral.

Funcția creierului și a nervului
Abundența vitaminei K în spanac contribuie semnificativ la un sistem nervos sănătos și la funcția creierului.