Acasă/11 beneficii ale unei posturi bune despre care trebuie să știți

Vorbim adesea despre beneficiile menținerii unei posturi bune, dar ce înseamnă asta cu adevărat? O postură bună sau corectă este poziția corpului nostru în care coloana vertebrală este într-o poziție neutră.

Când avem o postură bună, mușchii din jurul coloanei vertebrale sunt stabili, puternici și ne mențin corpul în echilibru. Acest lucru este foarte important atunci când ne mișcăm, stăm în picioare și când jucăm sport.

Cum să verificăm dacă avem o postură corectă? Așezați-vă pe un scaun, picioarele trebuie să fie pe podea, cu greutate uniformă pe ambele șolduri. Spatele tău ar trebui să fie cât mai drept posibil. Umerii trebuie să fie ușor înapoi, dar relaxați, iar urechile să fie deasupra claviculelor.

O postură necorespunzătoare te poate face să te simți obosit, stresat și chiar să duci la depresie. Află mai multe despre modul în care postura necorespunzătoare îți afectează starea emoțională AICI!

Dar care sunt beneficiile unui bun sau cam asa ceva? pozitie buna?

bune

1. Reduce durerea și tensiunea la nivelul spatelui inferior

Așezat sau în picioare într-o poziție înclinată (incorectă) pentru perioade lungi de timp generează tensiune la nivelul spatelui inferior, pe care îl experimentăm adesea ca „dureri de spate lombare”. Când încercăm să ne menținem postura într-o poziție neutră, reducem acest efect secundar neplăcut.

2. Reducem probabilitatea de a avea dureri de cap

O postură necorespunzătoare poate crea tensiune în cap și dureri de cap datorită tensiunii musculare crescute în partea din spate a gâtului și a umerilor. Ajustarea posturii va reduce tensiunea musculară și va reduce probabilitatea de a suferi de dureri de cap.

3. Mai puțină tensiune la gât și umeri

Când capul nostru este înclinat înainte pentru o perioadă lungă de timp, de exemplu, lucrând în fața unui computer și uitându-ne la telefon, creează o tensiune prea mare în umeri și gât. Prin alinierea corectă a corpului vom reduce la minimum stresul din partea superioară a corpului și ne vom proteja de durerile neplăcute.

4. Creșterea capacității pulmonare

Dacă vă aplecați înainte pentru o lungă perioadă de timp, acesta vă comprimă și plămânii și reduce capacitatea și funcția acestora. Cu alte cuvinte, o postură bună vă va ajuta să vă extindeți capacitatea plămânilor și să inspirați mai mult oxigen. Mai mult oxigen în organism înseamnă mai mult oxigen pentru creier și procese cognitive mai bune.

5. Îmbunătățirea circulației și digestiei

Dacă rămânem în față mult timp, acest lucru duce la comprimarea organelor vitale, ceea ce complică munca lor, precum și circulația sângelui. În același mod, stoarcerea stomacului face dificilă digestia. Prin urmare, atunci când ne îmbunătățim postura, ne îmbunătățim de fapt sau mai degrabă nu interferăm cu buna funcționare a corpului nostru.

6. Întărește mușchii abdominali și tonusul

Pentru a menține o postură adecvată sunt necesari mușchii abdominali puternici. Când stați în picioare, mușchii abdomenului, spatelui și umerilor sunt ușor activi, ceea ce duce la îmbunătățirea tonusului muscular pe tot corpul.

7. Vei avea mai multă energie

Când oasele și articulațiile sunt aliniate în mod corespunzător, mușchii nu mai trebuie să facă o muncă suplimentară, cum ar fi păstrarea corpului să nu cadă, iar acest lucru va elibera o cantitate mare de energie pe care o puteți folosi pentru altceva.

8. Vei arăta mai înalt

Faptul este că o postură bună ne face să arătăm mai înalți și mai subțiri, iar acest lucru prelungește silueta și ne face să ne simțim mai bine în formă fizică.

9. Vei fi mai atractiv

Arătăm mai înalți și mai subțiri, ceea ce ne face mai atrăgători în ochii celorlalți. Nu întâmplător, atunci când ne place pe cineva sau vrem să-l impresionăm, ne fixăm imediat postura pentru a-i atrage atenția.

10. Te vei simți mai încrezător

O postură adecvată vă va oferi mai multă energie, vă va reduce disconfortul în corp, vă va tonifica mușchii chiar și fără exerciții fizice, dar vă poate crește și stima de sine. Încercați doar să vă îmbunătățiți postura și veți simți cum radiați mai multă încredere și veți obține mai mult succes.

11. Vei deveni mai optimist

Când ne îndreptăm corpul și deschidem umerii înapoi, vom observa, de asemenea, că ne simțim mai pozitivi și avem gânduri mai optimiste. Psihicul nostru ne afectează corpul, dar procesul invers este valabil și!