Ne folosim ochii în fiecare zi și mulți dintre noi ne uităm la ecran timp de cel puțin 8 ore pe zi, ceea ce duce inevitabil la probleme oculare - oboseală, uscăciune, iritare, roșeață și chiar o imagine defocalizată. În astfel de momente ai nevoie de puțină odihnă și exercițiile potrivite pentru a calma ochii obosiți.

Lucrul bun este că aceste exerciții nu necesită mult timp, dar sunt foarte eficiente. Faceți câteva dintre alegerile dvs.

1. Clipește

Clipește rapid timp de 2 minute. Acest lucru va hidrata ochii și va îmbunătăți circulația sângelui.

2. Vârful paharului

Alegeți o mică pată pe sticlă sau „desenați” un punct cu degetul. Apoi selectați un obiect îndepărtat pe care îl vedeți prin fereastra unde este punctul. Concentrați-vă asupra punctului câteva secunde, apoi concentrați-vă ochii asupra obiectului îndepărtat. Repetați exercițiul de 5 ori.

3. Deschide ochii

Așează-te, îndreaptă-ți spatele, închide ochii strâns timp de 5 secunde și apoi deschide-i cât mai larg posibil. Repetați exercițiul de 8-10 ori. Acest exercițiu antrenează mușchii pleoapelor, îmbunătățește circulația sângelui și ajută mușchii ochilor să se relaxeze.

4. Eclipsa cu palme

Închideți ochii, așezați palmele pe ochi pentru a crea întuneric complet și imaginați-vă ceva plăcut pentru câteva minute. Ei bine, încearcă să nu adormi.

5. Masaj

Așezați două degete pe pleoape și frecați-le foarte ușor. După 2-3 secunde, mișcă-ți degetele. Repetați exercițiul de 3 ori. Acest masaj va îmbunătăți circulația lichidului intraocular.

6. Duș pentru ochi

Spălați-vă ochii de două ori pe zi. Dimineața mai întâi cu apă caldă, apoi cu frig, iar seara în ordine inversă - mai întâi cu frig, apoi cu cald.

7. Cu ochii degetului

calma

Întindeți mâna înainte, ridicați degetul mare și concentrați-vă privirea pe unghia degetului mare. Aduceți încet mâna la nas fără să vă uitați în altă parte, apoi întindeți-o din nou. Repetați de 10 ori.

8. Deschiderea ascuțită a ochilor

Închideți ochii timp de 5 secunde, apoi deschideți-i brusc. Repetați de 10 ori.

9. Cercuri

Întoarceți încet ochii în cerc - de 4 ori în sensul acelor de ceasornic și de 4 ori în sens invers acelor de ceasornic.

10. Flirtul

Mutați-vă încet privirea de la stânga la dreapta și înapoi, ca și când ați privi în jurul barului pentru o companie interesantă. Repetați de 6 ori.

11. Simbolul infinitului

Mișcă-ți ochii ca și când ai desena simbolul infinitului cu ei. Începeți de la centru. Desenați-l de 3 ori.