trebuie

11 lucruri pe care toți cei care dorm goi ar trebui să le știe

Sondajul arată că doar 30% dintre noi dorm fără haine, iar restul preferă să rămână în lenjerie intimă sau să cumpere pijamale confortabile.

Dar ceea ce este mai bun pentru sănătatea noastră este discutabil. Unii susțin că golul sănătos are mai multe beneficii pentru sănătate decât am putea bănui. Alții subliniază că nu este cazul.

Mulți oameni aleg să scape de așternutul lor pur și simplu pentru că le este mai confortabil să doarmă goi. Dar are argumente pro și contra bazate pe știință, pe care probabil nu le cunoașteți.

Am adunat câteva fapte importante despre dormitul fără haine.

1. Ajută la un somn mai profund

Cercetătorii de la Universitatea din Amsterdam au descoperit că scăderea temperaturii pielii crește calitatea ochilor închiși și reduce numărul de treziri pe timp de noapte. A dormi gol este o modalitate bună de a reduce temperatura pielii fără a schimba temperatura dormitorului tău.

În plus, pijamalele îți restricționează libertatea de mișcare. A dormi gol înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la răsucirea piciorului și vă ajută să dormiți mai bine și mai adânc.

2. Vă poate ajuta să slăbiți

Din păcate, nu putem slăbi doar dormind goi, dar combinat cu dieta și exerciții fizice regulate, un somn adecvat vă poate ajuta să slăbiți puțin. Potrivit cercetătorilor aparținând Institutelor Naționale de Sănătate, dormitul la temperaturi mai scăzute crește metabolismul și previne progresia diabetului.

În plus, nivelul de cortizol, un hormon al stresului, joacă de asemenea un rol aici. În timp ce dormim, nivelurile noastre scăzute de cortizol rămân ridicate. Acest lucru, la rândul său, poate duce la creșterea în greutate, anxietate crescută și chiar pofta de mâncare junk.

3. Îți ajută pielea

Pe tot parcursul zilei, corpurile noastre sunt acoperite cu mai multe straturi de îmbrăcăminte. Trecând peste așternut, oferiți corpului și, în special părților care tind să transpire mai mult decât altele, posibilitatea de a respira. Acest lucru poate reduce riscul unor afecțiuni ale pielii, cum ar fi picioarele atletului, cauzate de pielea umedă.

În plus, dormitul la temperaturi mai scăzute ne protejează celulele și are un efect anti-îmbătrânire. Acest lucru se datorează melatoninei, numită și „hormonul somnului”, care este responsabilă de prevenirea degenerării celulare.

4. Vă ajută să vă păstrați părul frumos

Transpirația vă poate deteriora grav părul. Lasă multă sare, care poate irita scalpul și poate face părul mai vulnerabil la rupere. Dormitul la temperaturi mai scăzute vă va permite să transpirați mai puțin și să aveți un păr frumos și mai puternic.

5. Vă menține organele de reproducere mai fericite

Organele reproductive feminine pot fi un mediu bun pentru dezvoltarea ciupercilor și bacteriilor. Dormitul gol ajută la menținerea acestei zone răcoroase, uscate și „ventilate”, ceea ce reduce riscul supraîncălzirii.

Pentru bărbați, lenjeria intimă strânsă poate afecta calitatea spermei și sănătatea reproducerii. Pentru a reduce aceste riscuri, se recomandă îndepărtarea boxerilor înainte de culcare și menținerea testiculelor la o temperatură mai scăzută.

6. Creează încredere

Încrederea este esențială pentru o carieră de succes și o viață publică satisfăcătoare. A dormi gol te ajută să devii mai încrezător în propria piele. Și când te simți confortabil în corpul tău, radiezi încredere în hainele pe care le porți în timpul zilei.

7. Îmbunătățește viața de noapte

Potrivit unui studiu realizat pe mai mult de 1.000 de persoane, cei care dorm goi au căsătorii și relații mai fericite. 57% dintre ei declară că au o relație mai romantică cu partenerul lor, comparativ cu doar 48% dintre cei care dorm în pijamale.

Acest lucru se poate explica prin contactul dintre piele și piele, care eliberează o cantitate mare de oxitocină, numit și „hormonul fericirii”. Oxitocina, pe de altă parte, te face să te simți mai liniștit și să-l inunde cu drag pe persoana iubită.

Trebuie să uitați să dormiți goi dacă:

8. Ești somnambul

Dacă vă numărați printre cei 3% dintre cei care merg să doarmă, nu vă grăbiți să aruncați așternutul. Există multe cazuri în care somnambulii goi au probleme cu vecinii, iar unii sunt chiar arestați!

Cei care suferă de somnambulism ar trebui să se gândească de două ori înainte de a dormi goi, deoarece acest lucru le poate afecta reputația și poate fi chiar periculos.

9. Ai pielea delicată

Dacă aveți alergii sau piele sensibilă, a dormi gol nu este pentru dvs. În acest caz, pijamalele îți oferă protecția necesară împotriva diferitelor substanțe iritante. Pielea expusă poate provoca probleme precum alergii, iritații ale pielii și astm datorită prafului și a insectelor.

10. Ai tendinta sa racesti

A dormi gol poate fi o problemă pentru cei care trăiesc într-un climat mai răcoros și nu au încălzire adecvată. Temperatura scade noaptea, deci este important să nu fiți expus la frig excesiv pentru a vă reduce șansele de a vă îmbolnăvi a doua zi dimineață.

11. Te simți anxios

Dacă te simți incomod dormind gol sau ți-a fost întotdeauna teamă că copiii sau colegii tăi de cameră vor intra în dormitor, nu vei putea dormi liniștit. Nu vă faceți griji și bucurați-vă de cele mai confortabile pijamale! Amintiți-vă că o noapte bună este extrem de importantă pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră!