Dacă te-ai antrenat recent, trebuie să elimini aceste greșeli pentru a te antrena corect. Acestea vă vor ajuta să vă protejați de răni și să vă atingeți obiectivele.
1. Începeți să încărcați rapid. La început veți dori să rulați din ce în ce mai mult, dar pentru a crește sarcina trebuie să aveți o bază. La început, începeți cu sarcini ușoare, pentru că astfel vă veți proteja de răni.
2. Ți-e dor de weekend. La început, majoritatea dintre voi vor, probabil, să se antreneze în fiecare zi. Mai ales dacă scopul este să slăbești. Dar dă-ți o zi liberă pentru ca corpul tău să se poată odihni.
3. Nu te îmbraci corect. Echipamentul este foarte important, dar nu neapărat scump. Când vremea este răcoroasă, îmbracă-te bine, pentru că îți va încălzi și mai mult corpul.
4. Nu vă diversificați antrenamentele. Majoritatea celor care au început recent să alerge nu își diversifică pregătirea, ci doar aleargă. Faceți câteva salturi, sprinturi, alergând în sus sau în jos pe scări pentru a vă diversifica mișcările.
5. Alergarea în timpul durerii. Dacă sunteți alergători noi, atunci durerea vă va însoți. Dar majoritatea oamenilor cred că în 2-3 zile acest lucru va dispărea. Dar dacă nu, opriți alergarea și contactați un medic.
6. Te compari cu ceilalți. Când vei începe să alergi, vei întâlni cu siguranță pe alții care sunt mai bine pregătiți decât tine. Nu te compara cu ei, ci aleargă în ritmul tău.
- 8 cele mai frecvente greșeli în protecția solară
- Cele mai frecvente 5 tipuri de cancer la femei - Sănătate și Frumusețe
- Cele mai mari 6 greșeli de evitat atunci când urmează o dietă paleo
- 6 greșeli principale la gătitul cărnii Gătit
- Jocuri de cazino gratuite Joacă și câștigă cu noile mașini slot online